Вкусни пълнени яйчени кифли - храна без въглехидрати
с много варени от Александър
Какво можете да приготвите с вашите съставки!
Случайни рецепти за вдъхновение
Съставки (за 1 порция/и)
Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!
ръчно
Загрейте фурната до приблизително 220 ° C. Форми за мъфини (хартиените форми не работят - мухълът трябва да бъде направен от силикон или твърда форма), ако е необходимо, намажете малко с масло, масло и т.н.
Нарежете зеленчуците по ваш избор и ги разделете в намаслените формички по желание.
Напълнихме около 6 кутии за кифли с посочените съставки. Разбира се, това зависи и от размера на формите.
Разбийте яйцата в малка купа и разбъркайте с парче мляко и сол и черен пипер. След това попълнете формулярите.
Нагоре всеки тиган с малко настърган кашкавал и чаена лъжичка настърган пармезан. След това добавих малко пролетен лук и малки парченца шунка, за да изглежда по-хладно.
След това отива във фурната за 20 минути. Ако цветът е правилен, кифлите могат да излязат по-рано. Оставете леко да се охлади и се насладете!
Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати
Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.
Съвет за четене
Тази рецепта е наистина супер проста: Вкусните и пълнени мъфини с яйца изглеждат наистина вкусни и могат да се съхраняват в хладилник без никакви проблеми - но разбира се те имат най-добър вкус пресни и топли. Наистина можете да използвате всичко, което харесвате, като пълнеж. Шунка, сирене, зеленчуци като чушки, краставици, броколи или лук.
Отново използвах няколко остатъка от хладилника си: чери домати, шунка, краставица, 1/2 пръчка пролетен лук, малко броколи, сирене гратен и настърган пармезан. Добавете малко мляко, яйца, разбира се, и малко сол и черен пипер.
Нарежете зеленчуците много дребно и напълнете чашките за мъфини. По начин, който покрива дъното на формата - в края на краищата зеленчуците отново изваждат обема от формата (яйцето все още трябва да се побере).
Правилните форми за мъфини са важни. Мисля, че ще е малко трудно с малките отделни картонени калъфи. Така че трябва да е твърда или силиконова форма. В допълнение, формите трябва да са достатъчно големи, за да побират средно голямо яйце и малка порция мляко. Важно е също предварително да намажете формата с пулверизатор или малко масло или масло. Все още имах малко проблеми с изваждането на кифлите от формичките, без да късам нищо. Със силиконова форма това можеше да е малко по-лесно.
Разбийте яйцата с млякото и подправете. Ако искате, можете например да разбъркате малко копър и/или пресен магданоз в яйчената смес. След това просто напълнете формите равномерно.
Поръсете пармезана и настърганото сирене върху формите и отгоре с малко шунка и пролетен лук.
След това в предварително загрятата фурна на около 220 ° C. Печете всичко за около 20 минути. Когато всичко изглежда добре, извадете го и го оставете да се охлади малко.
Мъфините са изключително вкусни и наистина лесни за приготвяне. Страхотна идея за всеки ден.
Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)
156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.
Александър (433 рецепти и публикации)
Аз съм Диетолог с ниско съдържание на въглехидрати, Най-продаван автор от три готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати, които сега са се появили в немските книжарници и самите аз съм свалил над 20 килограма с концепцията да ям без въглехидрати. Бих искал да ви предам това.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)