7 добавки, които могат надеждно да ви помогнат да загубите мазнини
Що се отнася до загубата на мазнини, няма как да се заобиколим диетата. Тези, които не са в постоянен калориен дефицит, няма да получат шестте си корема. Това са законите на термодинамиката. Ако искате да загубите мазнини, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Идеята, че просто трябва да хвърлите няколко мазнини за изгаряне на мазнини, за съжаление е много идеологична, защото няма да работи. Въпреки това, някои мазнини горелки или добавки могат да помогнат за оптимизиране на процеса на загуба на мазнини. Най-важните и ефективни вещества за тези цели могат да бъдат намерени в следващите раздели!
Добавка 1: кофеин
Абсолютната класика. Кофеинът е способен да засили метаболитната активност и леко да увеличи термогенезата. В допълнение, правилно дозираният прием на кофеин води до повишаване на нивото на адреналин. Адреналинът може да помогне при липолиза, т.е.с освобождаването на мастни киселини от мастните натрупвания. Тогава те трябва само да бъдат изгорени и ние можем да направим това добре с отрицателен калориен баланс и достатъчно обучение и упражнения. Освен това, бутащият ефект на кофеина помага да се контролира диетата, тъй като особено когато процентът на телесните мазнини е спаднал значително и вие сте на диета от дълго време, нивото на енергия обикновено също спада. Кофеинът помага за борба с това.
Добавка 2: екстракт от зелен чай
Тук също няма нищо ново или новаторско, но все пак ефективно, тъй като екстрактът от зелен чай, особено EGCG, също може да доведе до повишаване на термогенезата. В същото време разграждането на нор-адреналина се забавя, което от своя страна означава, че положителният ефект върху освобождаването на мазнини продължава по-дълго. В допълнение към свойствата от диетична гледна точка екстрактът от зелен чай има и положителни ефекти върху здравето. Зеленият чай обаче разкрива пълната си сила при загуба на мазнини в комбинация с кофеин.
Добавка 3: никотин
Това всъщност не е истинска добавка, но трябва да бъде изброена за пълнота. Важно е, че определено не искаме да насърчаваме хората да пушат. В случая е точно обратното, тъй като цигареният дим съдържа множество токсични и канцерогенни вещества. Следователно никотиновата дъвка трябва да се дъвче. Получавате изолиран никотин в значително по-ниски дози, отколкото при цигарения дим. Тогава никотинът заедно с кофеина може да доведе до значително повишаване на метаболитната активност и в същото време масово да намали апетита. Това понякога стига дотам, че дори при строга диета на практика няма чувство на глад. Повече от ценно във фаза с намалена калория.
Добавка 4: йохимбин
Отново, това е по-скоро лекарство, отколкото добавка. Тъй като обаче йохимбинът се продава като добавка в други страни и се съдържа в много често срещани горелки за мазнини, бихме искали да се възползваме от възможността да обясним как действа. Това е алфа-2 антагонист. Това означава, че йохимбин може да блокира алфа-2 рецепторите в тъканите. Резултатът е, че освобождаването на мазнини работи по-добре тук и не се възпрепятства. Особено проблемните зони имат висока плътност на алфа-2 рецепторите, поради което е толкова трудно да ги разградите целенасочено. С йохимбин това се улеснява. Но е важно: Йохимбин действа само в комбинация с нискокалорична диета с ниско съдържание на въглехидрати или по време на продължителни периоди на гладно и с едновременна физическа активност. Йохимбин само задейства, че отделянето на мазнини не е блокирано. Разбира се, мастните киселини все още трябва да бъдат изгорени.
Добавка 5: Синефрин
Синефринът често се разбира и се нарича малка сестра на ефедрина. Ефердринът вече е забранено вещество. И ефердинът, и синефринът са бета-рецепторни агонисти. Подобно на адреналина, те стимулират бета рецепторите върху мастната тъкан. Това води до повишено освобождаване на мастни киселини от мастната тъкан. Ако алфа рецепторите са блокирани едновременно, този ефект е още по-силен. Успоредно с това има повишаване на термогенезата, ускоряване на метаболизма и потискащ апетита ефект. Така че като цяло доста интересно за фитнес спортистите. Синефринът обаче има много по-слаб ефект от ефедрина, тъй като ефедринът действа предимно върху бета-1 и бета-2 рецепторите, докато синефринът действа върху бета-3 рецепторите. Бета-3 рецепторите имат по-малко влияние от конкретно бета-2 рецепторите. Следователно ефектът на синефрин е по-малък от ефедрина, но също така и потенциалът за странични ефекти, тъй като сърдечният мускул също има бета рецептори и това може да увеличи сърдечната честота.
Добавка 6: Нарингин
Нарингинът е гликозид от цитрусови растения. Той се брои сред полифенолите. Нарингинът се съдържа главно в помело и грейпфрут. Сам по себе си, нарингинът почти няма ефект върху загубата на мазнини, а по-скоро има антиоксидантни ефекти. В комбинация със синефрин и хесперидин обаче може да се постигне значително увеличаване на скоростта на метаболизма и по този начин консумацията на калории. Важно: Нарингин може да намали разграждането на различни лекарства и да увеличи ефекта им. Така че, преди да експериментирате с нарингин, не забравяйте да не приемате никакви лекарства.
Добавка 7: хесперидин
Подобно на нарингин, хесперидинът се намира в цитрусовите растения, където се среща като естествен флавоноид. Наистина интересното при хесперидина е как работи заедно с нарингин и синефрин. Комбинация от тези три добавки може да генерира до 129 изгорени калории в рамките на 75 минути след поглъщане. Не е лошо за такава смес.
Заключение
Отново, само консумирането на няколко горелки за мазнини няма много смисъл. Без дефицит на калории и добре обмислена диета загубата на мазнини не е възможна. Но когато се стигне до глупаво, такива малки помощници могат да бъдат доста полезни и полезни!