7 дни за стройност - диета на Аткинс за здраве! Добре; годни
Вече сте чели в по-ранна статия за предимствата и недостатъците на диетата на Аткинс. Може да сте научили и какво да промените, за да запазите здравето си, ако спазвате диетата на Аткинс. Съставянето и спазването на правилната диета не е лесна задача - сега ви помагаме със 7-дневната примерна диета, съставена от вашия диетолог! Какво трябва да знаете за алтернативната 7-дневна диета на Аткинс? Имайте предвид, че по време на диетата на всеки ден [...]
Вече сте чели в по-ранна статия за предимствата и недостатъците на диетата на Аткинс. Може да сте научили и какво да промените, за да запазите здравето си, ако спазвате диетата на Аткинс. Съставянето и спазването на правилната диета не е лесна задача - сега ще ви помогнем със 7-дневната примерна диета, изготвена от диетолога.!
Какво трябва да знаете за алтернативната 7-дневна диета на Аткинс?
Имайте предвид, че дневният прием на въглехидрати по време на диетата е приблизително. Трябва да е 60-90 грама. Съдържанието на въглехидрати във всяка съставка след хранене е дадено в скоби, в грамове. Можете да използвате всяко количество подправки и растително масло, хляб, сладкиши, маргарин и масло за приготвяне на ястия. Диетата ще бъде ефективна, ако пиете 2 литра вода всеки ден в допълнение към храната!
Диета на Аткинс, степен 2
Закуска:
1 кок с трици (25 g)
10 dkg копринена шунка (2 g)
10 dkg пресни гъби (3 g)
Десет часá:
10 dkg ябълки (7 g)
Обяд:
Костна супа с 10 dkg брюкселско зеле (6 g)
1 пържено пилешко бутче (0 g)
20 dkg с олио и спанак на пара с чесън (4 g)
Закуска:
5 dkg тиквени ядки 2 g
Вечеря:
1 бр. предварително нарязан хляб Греъм (12,5 г)
1 парче варено яйце (0 g)
20 dkg кисело зеле (3 g)
Вечеря вечеря:
150 g натурално кисело мляко (8 g)
2 дни
Закуска:
№ 2 предварително нарязан хляб Греъм (25 г)
100 г хедър (1 г)
10 dkg червен пипер (3 g)
чаена лъжичка с горчица (0 g)
Десет часá:
10 dkg круши (12 g)
Обяд: