7 дни по-плосък корем - 4 прости съвета примерна диета!
Съвет 1:
Какво ви е необходимо, за да сте сигурни, че приемате достатъчно здравословен протеин и да избягвате храни, които причиняват подуване на корема!
съвет 2:
Също така е важно да пиете поне 1,5-2 литра течности на ден - газираните и сладки безалкохолни напитки и алкохол вече са забранени! Може да искате да приемете и следните добри съвети - включете се!
съвет 3:
Със следните храни трябва да се работи внимателно, тъй като те могат да причинят подуване на корема в зависимост от индивидуалната чувствителност. Опитайте ги без тях за няколко дни или ограничете приема им до минимум!
Бобови растения: Леща, грах, боб.
Млечни продукти: Много хора реагират на лактозата в тях с подуване на корема.
Лук: Те съдържат вещества, които увеличават образуването на газове в червата при някои хора.
Зърнени храни: Може да показва чувствителност към глутен, ако зърнените продукти развият подуване на корема.
Датирана паста: Подпухналостта, особено поради маята, може да се появи главно след консумация на прясно приготвени квасни тестени изделия.
Месни продукти: Подобрителите на вкуса и захарта в тях също могат да предизвикат коремно напрежение и подуване на корема.
Някои зеленчуци: „Букви К“ (зеле, зеле, брюкселско зеле) могат да причинят подуване на корема и много хора имат този проблем, дори ако ядат сурови зеленчуци късно през нощта.
Съвет 4:
Изпий малко чай!
Джинджифил-лимонова трева чай за детоксикация
Джинджифилът помага за детоксикация, лимонената трева облекчава подуването на корема. Нарежете малко парче джинджифил на малки парченца, след това сложете 1 чаена лъжичка лимонена трева в чаша, залейте го с гореща вода и оставете отварата да престои 10 минути. Яжте след основни ястия!