7 дни г; Прости и балансирани идеи за хранене - Strong Academy Musculation по женски

хранене

Като част от персонализирана програма за хранене, обикновено ви давам a доста опростен план за обедно хранене и това от т.н.ir *. Имате една порция протеин, една порция въглехидрати и една порция зеленчуци (+ мазнини). Списъкът, от който ще можете да черпите, е персонализиран (избор на храни и количества) според вашите предпочитания, ограничения и вашата цел.

* Давам ви по-конкретни рецепти за закуска и леки закуски, варира твърде много от човек на човек, за да може да ви дам примери в тази статия.

Аз съм за простотата при създаването на менюта: изберете между най-добрите храни, за да дадете най-доброто на тялото си и да допринесете за неговата физическа и атлетична трансформация, без непременно да знаете как да готвите много или да прекарвате твърде много време в кухнята.

Чрез вариране на зеленчуците и подправките, в крайна сметка имате много разнообразен избор от различни ястия:)

За да ви помогна да създадете ястия по моя модел, ще ви дам няколко примера за една седмица: 7 обяда и 7 вечери (не ви давам количества, тъй като просто трябва да се адаптирате според вашия план). Приятен апетит !