7-дневната диета, която рестартира тялото ви и ви помага да отслабнете, без да гладувате

Ако искате да отслабнете, но и да детоксикирате тялото си, тази диета, която продължава 7 дни, може да е точно това, от което се нуждаете. Диетата е създадена от австралийката Сузи Бърел, която ви учи стъпка по стъпка какво трябва да направите, за да възстановите тялото си.

която

Детокс диета, която помага при отслабване

7-дневната програма, според доклада, публикуван от австралийския експерт в The Daily Mail, допринася за загуба на тегло и детоксикация на тялото. Първата стъпка в спазването на тази диета е доброто планиране, като се вземат предвид следните съвети:

  • Изхвърлете всички висококалорични и нездравословни храни от шкафовете и хладилниците, за да избегнете изкушението.
  • Поставете си цел и напишете в дневен ред какви резултати искате да имате след тази диета (например: да отслабнете с 3 килограма, да се почувствате по-добре, да имате повече енергия и т.н.).
  • Направете списък за пазаруване с храната, от която се нуждаете, и не се отклонявайте от нея, когато отидете в супермаркета.
  • Получете подкрепа от семейството и приятелите, за да останете фокусирани.

7-дневна детокс диета: какво можете да ядете?

Според експерта гладът никога не е опция. По време на програмата за детоксикация трябва да имате три малки хранения на ден, балансирани във въглехидрати и протеини.

Салата и зеленчуци могат да се ядат без ограничения, заедно с един или два плода и шепа ядки на ден. Винаги когато е възможно, изберете билков чай ​​вместо мляко.

Планът за хранене, който ще ви накара да отслабнете за 7 дни

За успешни резултати, които не включват гладуване, е много важно никога да не пропускате закуската. Това се счита за най-важното хранене за деня. Закуската трябва да е богата на протеини, за да осигурите ситост и енергия до обяд.

Според експерта обядът трябва да съдържа между 350 и 400 калории, от които трябва да имате 19 грама протеин и между 19 и 28 г въглехидрати. Вместо това на вечеря изберете малка порция протеин с много салата и зеленчуци.

Примерно меню за ден

Закуска: чаша доматен сок, домашно приготвено и 200 г натурално кисело мляко.

Лека закуска: плод

Обяд: домашно приготвено фолио от авокадо и пуйка (с пръчка, салата, зеленчуци, пуйка и подправки)

Лека закуска: 10 ядки и плод

Вечеря: обезмаслена крем супа и зеленчукова салата с 1/2 чаша варен кафяв ориз.