7-дневна експресна диета, бърза и здравословна диета
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, но времето не е на ваша страна, нямате време за готвене и полуфабрикатите в супермаркетите или за бързо хранене не могат да ви помогнат, представяме експресна диета, много бърза и ефективна, която продължава 7 дни и ви гарантира загуба на тегло до 2,5 кг. Диетата е сложна, която ви носи много хранителни вещества. Също така времето за приготвяне не надвишава 20 минути за всяко хранене.
Какво включва 7-дневната експресна диета?
Първи ден Диетата ще започне със закуска, състояща се от 2 или 3 филийки хляб със сладко или сладко от кайсии. Към тях се добавя чаша портокалов сок. На обяд препоръчваме варени спагети, смесени с доматен сос, маруля и парченца ананас. На вечеря можете да се насладите на доматена салата с 4 филийки филе мускули и можете да хапнете ябълка.
Вторият ден Ще започнете с купичка диетични зърнени храни и кисело мляко, за предпочитане обезмаслено. На обяд можете да направите оризова гарнитура (без сол), тиква на скара, салата от моркови и круша. Вечерята ще се състои от порция риба на скара, маруля и мандарина.
Третият ден ще започне със закуска, състояща се от 3 филийки пълнозърнест хляб, няколко чаени лъжички мед и чаша натурален сок. На обяд можете да ядете порция ориз с печени гъби и салата и вечеря с риба на скара, маруля и киви.
В четвъртия ден разрешено е да пиете кафе, но без захар. В допълнение към кафето, закуската може да съдържа пълнозърнест хляб с масло (не повече от 3 филийки). Обядът ще бъде малко по-съществен, с порция варен спанак, паста с домати и ябълка. На вечеря отново ще ядете риба, този път пушена, а за десерт банан.
Ден 5 Предлага закуска, състояща се от чаша плодов сок и 3 филийки хляб със сладко. Обядът ще се състои от порция спагети с домати или гъби и малко пържени тиквички. На вечеря можете да ядете домати със сирене, 2 филийки хляб, за предпочитане пържени и салата.
Ден 6 ще се насладите на закуска, състояща се от порция зърнени храни с нискомаслено кисело мляко. На обяд ще се отдадете на ориз, доматен сок, парчета риба тон в собствения си сок, зеленчукова салата и киви за десерт, а вечерята ще се състои от риба на скара с доматена салата и евентуално 2 филийки хляб.
Последният ден от диетата ще ядете закуска, състояща се от портокалов сок и хляб със сладко, на обяд е позволено да се насладите на парче пица на огнището и доматена салата, а на вечеря можете да ядете пилешка пържола на скара или говеждо, с маруля и варена царевица.
7-дневната експресна диета е идеална за тези, които искат да отслабнат за относително кратко време със здравословна комбинация от храни. Въпреки това, освен диетата, препоръчвам умерена активност.