7-дневна детокс диета

7-дневното лечение за детоксикация може да бъде добра идея, ако прекалите с него по време на празниците или в отпуск и трябва да се върнете към по-здравословна диета.

Концентрирането върху това, което ядете в продължение на една седмица, може да ви върне в релси, за да направите това, което е подходящо за тялото ви, след време, когато не сте се грижили толкова много за него.

Видове детокс диети

Когато мислите за детоксикационна диета, можете да се сетите за Master Cleanse Diet или за какъвто и да е друг тип "капризна" диета, която включва малко или никаква консумация на храна през 7-те дни. Докато този тип течна диета или яденето на единична храна е много популярен при дефинирането на детоксикация, истината е, че можете да следвате 7-дневна детокс диета, която включва повече храна, отколкото бихте очаквали.

Идеята на детокс диетата е, че тялото бива атакувано ежедневно от токсични материали, независимо дали те идват от замърсяване, храна или пластмаси, които използвате у дома всеки ден. Привържениците на редовната детоксикация казват, че е важно да се даде на тялото достатъчно време за почивка, за възстановяване и елиминиране на тези токсини, за поддържане на оптимално здраве.

Други твърдят, че детокс диетите не са ефективни за премахване на токсините от тялото и че повечето от вредните елементи, с които влизате в контакт, се елиминират по естествен начин от тялото, независимо с какво се храните. Но дори тези експерти казват, че спазването на детокс диета или бърза диета ви помага да се съсредоточите върху видовете храни, които трябва да ядете, така че е добра идея.

Което включва 7-дневна детокс диета

Както споменахме по-рано, има различни начини да се подходите към 7-дневна детокс диета. Някои хора предпочитат детоксикация, като консумират пресен плодов или зеленчуков сок и филтрирана вода по време на лечението. Други просто премахват преработените храни или ядат само сурови храни в продължение на една седмица. Този тип диета е много по-разумен и ефективен подход, защото дава на тялото почивка от по-малко здравословните храни, които обикновено ядете.

Пример за план за детокс диета

Ако искате да опитате такава диета, но не знаете откъде точно да започнете, ето няколко идеи:

Елиминирайте месото, рибата и млечните продукти. Ако искате, можете да премахнете соята или други алтернативи на месото, както и зърнените храни.
Не яжте преработени храни или прости въглехидрати.
Яжте колкото можете повече сурови храни, органични плодове и зеленчуци - това трябва да са основните храни. Ако искате сок, уверете се, че е пресен, а не стъклен.
Ако имате нужда да ядете приготвена храна, опитайте кафяв ориз. Той е здравословен, пълен с фибри и ще ви помогне да се чувствате сити - можете да намерите и органични варианти.
Целта на детокс диетата не е гладуването. Яжте, когато сте гладни, яжте сурови храни, които не са преработени в никакви количества.
Когато приключите диетата, не се връщайте веднага към старите си хранителни навици. Започнете с постепенно добавяне на приготвената храна. След седмица преминаване към нормална диета, трябва да започнете да ядете повече месо и преработени храни отново. Но е възможно да осъзнаете, че вече нямате желание за тях след седмица здравословна диета.!

Когато обмисляте детоксикационна диета, трябва да сте внимателни със себе си. Не мислете, че гладуването е единственият начин да прочистите тялото си. И ако сте били болни, имате заболяване или приемате лекарства, които изискват редовен прием на храна, уверете се, че сте получили одобрението на Вашия лекар, преди да се подложите дори на лека програма за детоксикация.