7 дихателни упражнения за плосък корем

Кой не мечтае да покаже конкретен и стегнат корем !

Наличието на огнеупорни изпъкналости на стомаха е досадно повече от едно, но когато става въпрос за това, много бързо се обезсърчават. Съществува обаче метод, който ви позволява да извайвате без усилия корема, докато усъвършенствате фигурата си: просто дишайте, за да загубите корема. Твърде хубаво е, за да е истина, и въпреки това прости дихателни упражнения могат да ви помогнат да имате страхотно тяло. Ето 7 техники, които ще ви дадат тласък в борбата ви с коремните мазнини.

1. Избягвайте лошо дишане

упражнения

Лошото дишане насърчава натрупването на мазнини в корема. Разбира се, дишането е жизненоважно, само ако не го направите правилно, то може да изкриви фигурата ви и с това в крайна сметка ще имате пълен корем. Тайната на плоския корем е, че не дишате през гърдите си, а по-скоро през стомаха си, за да работи основният колан. Но също така премахва отпуснатия ефект на дихателните грешки.

2. Забравете за повишаването на бюста

Искате да парадирате с плосък корем, като правите серия от повдигане на бюста, бъдете внимателни, защото ефектът е съвсем различен. Знайте, че под натиска на традиционните коремни сесии, включително повдигане на гърдите, вашите вътрешности се спускат, причинявайки деформация на красивото ви тяло. Това не е всичко, лесно сте изложени на рисковете от инконтиненция. В заключение, ако искате да имате красиво тяло, което да съблазнява всички и без да е необходимо да носите пояси, забравете тази техника.

3.Научете коремното дишане

Като се научите да дишате през стомаха си, ще го направите плосък и стегнат. Основното нещо е да се отпуснете и да дишате през носа си за около 8 секунди, преди да издишате бавно, изпразвайки стомаха и белите дробове, така че да свиете коремната си лента и да приближите пъпа до гръбначния стълб в края на цикъла си. Предимството на това упражнение за коремно дишане е, че можете да го прилагате по всяко време и навсякъде: в транспорт, у дома, в офиса ... Прекарвайте четвърт час на ден и ще изгоните огнеупорните издутини на нивото на корема си. Ще откриете, че с времето тялото ви ще свикне. Тази техника, наречена "Стомашен вакуум", е подходяща и за жени, които искат да възвърнат формата си след раждането. В допълнение, това упражнение помага за предотвратяване на стреса, който е основният виновник за подуването на корема. Това всъщност са въздухът, натрупан в червата ви: най-лошите врагове на плоския корем.