7 диети и фитнес за саботиране на смутита
Смутито не е нов и страхотен термин за смути, защото смутито е коренно различно, винаги съдържа млечен продукт. Смутито, ако е прекалено дебело, обикновено се омекотява с вода или сок, но трябва да остане основно пюрирано. Поне на теория, защото досега границите започват да се размиват малко (и повечето хора вероятно винаги ще наричат и смутита), макар че рецептата за смути постоянно се развива. Пример за такава прогресия е "купата за смути". Това означава, че не се консумира от чаша, а плодовото и зеленчуково пюре се поставя в купа, обогатена с различни хрупкави деликатеси като овес, семена, мюсли или няколко кубчета шоколад. Но тези, които са на диета, трябва да се грижат за тях ...
1. Струва много
Ако се опитате да турбо зареждате с прекалено много и го опаковате с протеини на прах, семена, масло от семена, прахове „суперхрана“, авокадо и др., Можете значително да увеличите съдържанието на калории в смутито си. По-специално, можете да стреляте отвъд целта, като излеете смутито от чаша в купа и го консумирате като пюре, защото тогава кокосовите чипове, трохите от какаови зърна, мюслито, които са толкова популярни, идват на върха като декорация ... Не забравяйте: от факта, че смутито е супер здравословно, дори не е сигурно нискокалорично! Другата често срещана грешка е използването на твърде много плодове, които са полезни за организма и съдържат много витамини, но в същото време е лесно да се отървете от съдържанието на захар (помислете за банани). За да избегнете това, използвайте и зеленчуци!
Краставици, тиквички, спанак, киселец, маруля, рукола, целина, авокадо, цвекло или китайско зеле са добър избор. Препоръчителното съотношение обикновено е 60:40 процента в полза на плодовете.
2. ЛОШИ ОЦЕНЕНИ ДОЗИ
Напитка с плодово пюре може да бъде чудесно начало, но ако подценявате енергийния си прием сутрин, стомахът ви ще скърца след час. И в този случай е много вероятно да не го извадите до обяд и това лесно може да завърши с преяждане. Също така често срещана грешка е някой да надценява изгорените калории по време на тренировка и следователно да прекалява с попълването на енергийния запас след тренировка. Опитайте се да помислите, докато приготвяте напитката си, дали иначе бихте яли банан, манго, малко зеле, чиа и слънчогледови семки, голяма лъжица фъстъчено масло и кутия кисело мляко. Ако е така, вие сте на прав път. Ако не, преразгледайте количествата, използвани за напитката.