Внимателно хранене 6 прости съвета за постигане на това - Вашият хиропрактор в Квебек -

„Внимателност“ набира популярност в движението за здраве и здраве. Често говорим за медитация на вниманието, но знаете ли, че е възможно да приложите този принцип към храната?

хранене

Ако искате да подобрите хранителните си навици, това може да бъде добра първа стъпка. Внимателното хранене ще ви помогне да уважавате и разбирате нуждите на тялото си, без да нарушава удоволствието от яденето. Но какво точно е това?

Друга сложна диета?

Диетата често включва лишения. Внимателното хранене, от друга страна, е да ядете това, което искате, и да му се наслаждавате пълноценно. Единствената индикация е слушайте какво ви пита тялото ви и разпознават защо искате да ядете тази или онази храна.

С други думи, вие повишавате нивото си на информираност за това, което се случва в тялото ви и храните, които използвате, за да го подхранвате. Вместо да ядете на автопилот, в ъгъла на масата, това е да спрете и да направите само едно нещо: яжте съзнателно.

Свързани статии:

Притеснявате се от неправилно хранене или преяждане, ако не спазвате строга диета? Бързо ще осъзнаете, че вродената интелигентност на тялото ви ще ви насочи към здравословен избор и ще ви уведоми, когато сте имали достатъчно храна.

Упражнение за дълбока връзка

Повечето хора знаят основите на здравословното хранене. И така, защо ядат толкова много нездравословни храни? Това е така, защото те са откъснати от основните нужди на тялото си.

Чрез съзнателното ядене вие ​​позволявате връзката между тялото и ума. Чувате тялото си да ви казва: спрете, изядени достатъчно ... Също така се учи да се отнасяте с уважение към него, като му давате това, което наистина му е необходимо, за да функционира добре и да продължава да ви служи в живота ви.

Не е толкова важно какво ядете, а как и защо ядете

Продължете, хапнете бургер или някои бисквитки, ако това наистина искате - стига да сте напълно наясно с причините, които стоят зад желанието. Ако това е, за да ви развали небцето и е минало известно време, откакто сте го изяли, отидете без угризения!