7 чудесни причини да ядете краставици всеки ден - по-добър здравословен начин на живот
Те хидратират, поддържат ви стройни, имат противовъзпалителни свойства и помагат в борбата със стреса. Краставиците не трябва да липсват във вашата диета.
The краставица принадлежи към същото семейство като тиквата или динята. Повечето от нас го обичат заради високото съдържание на вода, освежаващите му свойства и най-важното, защото е чудесно за отслабване.
Краставиците обаче имат много по-полезни свойства. Ето защо трябва да ги ядете всеки ден! Защото всеки, който смята, че този зеленчук се състои само от вода или че ние го използваме само за лечение на тъмните си кръгове, греши.
Изправени сме пред съкровище природни активи, от които всеки може да се възползва. Препоръчваме ви да включите повече краставици в оригиналната им форма в диетата си от днес.
7 добри причини да ядете по-често краставица
С една краставица на ден можете да държите тялото си при себе си доставят много хранителни вещества. Най-важните са всички витамини от B-комплекс, които поддържат нервните функции и здравето на клетките.
Те също така осигуряват фолиева киселина, витамин С, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк. След това ще ви разкажем за различните ползи от освежаващите зеленчуци.
1. Те са полезни за мозъка
Краставиците съдържат антиоксидант флавонол, който поддържа здравето на мозъка.
Той насърчава по-добрата невронна свързаност и нервния импулс. По този начин паметта ви ще бъде укрепена и нервните клетки са защитени от възрастова дегенерация.
2. Краставиците са отлични естествени противовъзпалителни средства
Краставиците поддържат организма ни „свеж“. Това ни дава изключително жива представа за случващото се на органично ниво: благодарение на течността, която ни доставят, се стимулират различни вътрешни процеси, които подхранват клетките.
Можете да го използвате за облекчаване на болка и инфекция, тъй като краставиците инхибират причинителите ензими.
3. Намалявате стреса
Както бе споменато по-рано, краставиците съдържат голямо количество витамини от група В, включително витамини В1, В5 и В7 (биотин).
- Тези видове витамини са много ефективни, за отпускане на нервната система и облекчаване на последиците от стреса и безпокойството.
Шейк, направен от краставица с ябълка или вода от краставица с лимон е ефективен срещу стрес.
4. Те подобряват храносмилателното здраве
Краставиците са богати на двата най-важни елемента, необходими за здравословното храносмилане: водата и фибрите.
- Ако имате навика да приготвяте салата от краставици със сусам и ябълков оцет всеки ден, храносмилането ви ще ви благодари.
- Ако имате киселинен рефлукс, краставиците могат да бъдат естествено лекарство за вас: тези зеленчуци намаляват острите скокове на киселинния рефлукс, като подобряват рН на стомаха.
- Освен това Кората на краставицата съдържа неразтворими фибри, които действат чудесно срещу запек, като стимулират движението на червата.
5. Те ни помагат да следим теглото си
Добре известно е, че краставиците не трябва да липсват в диетата за отслабване. Избягвайте обаче по време на Отслабване небалансирана диета! Важни са и протеините, въглехидратите, ненаситените мастни киселини и др.
Бъдете креативни с вашите рецепти и комбинирайте краставици с други зеленчуци, семена, плодове ...
6. Краставиците са полезни за сърцето ви
Краставиците съдържат калий, минерал, който регулира кръвното ни налягане. Трябва да помним, че е важно да се постигне подходящ баланс между калий и натрий.
- Също така е интересно да се знае, че калият действа като електролит, като йон с положителен заряд, който регулира клетъчните функции.
- Благодарение на този баланс ние осигуряваме правилното предаване на нервните импулси, мускулната контракция и сърдечната функция.
7. Краставиците помагат за облекчаване на умората
Когато се чувствате изтощени, когато осъзнаете след работа, че сте достигнали границите си и сте паднали отдолу Напрегнато главоболие страдате, след това си направете прясно ястие с краставица.
Благодарение на високото им хранително съдържание и преди всичко на витамините и минералите Краставиците са много ефективни за предотвратяване на хранителни дефицити, свързани с умора и изтощение.
Така че, ако искате да наблюдавате диетата си и да се чувствате по-добре всеки ден, не се колебайте да спазвате балансирана диета, в която краставиците са важна част от нея.