7 Често срещани причини за прекомерен газ
Всеки пръд всеки ден. Не смей да откажеш. Но някои хора произвеждат повече газ от други. И тези хора имат някои често срещани причини за прекомерно количество газ, които трябва да знаете.
„Всяка чревна бактерия произвежда газ и трябва да отидете някъде“, обяснява д-р Софи Балзора. Той е гастроентеролог и доцент по медицина в Медицински център Langone NYU. Пърдящ или оригващ, този газ излиза от тялото ви под някаква форма. Всъщност, ние всички средно 1 на ден
Но точно толкова естествено, колкото счупваме парче през деня, не е непременно приятно да бъдете и вие или вашите колеги. Всъщност прекомерният бензин може да причини дискомфорт, дори подуване и коремна болка.
Ако смятате, че задържате газа по-често или ако той причинява дискомфорт през деня, има възможни причини за газа, които трябва да имате предвид (и да ги избягвате, ако е възможно).
. 1 Ядете много фибри.
Обикновено храната, която консумирате, е отговорна за излишния бензин. Храната, която причинява газове при един човек, не е непременно при друг, но има някои общи виновници. „Класическите хранителни групи са храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнеста пшеница и зърнени храни, пресни плодове и кръстоцветни плодове (като зеле броколи брюкселско зеле и др.).“ Фелис Шнол-Сусман, доктор по медицина, гастроентеролог и директор на Стомашно-чревния здравен център „Джей Монахан“ в Ню Йорк-Пресвитериан и Weill Cornell Medicine. Обикновено се препоръчват фибри за борба със запек, но ако се консумират в излишък, могат да причинят газове. "
И така, тук ключът, както и всички добри неща, е умереността. "Трябва да се абсорбирате бавно в диетата си", обяснява д-р Шнол-Сусман. Ако използвате зелето поради очевидната му хранителна стойност, ще го направите. "Най-вероятно ще ще го усетя с бензин. и усещане за цялост. "
2. Консумирайте храна, която е чувствителна.
„Много хора имат трудности с храносмилането на млечни продукти, когато остареят“, казва д-р Шнол. Дори да нямате непоносимост, нивата на лактаза в организма (ензим, който разгражда лактозата) може да са по-ниски от преди, което прави млечните продукти проблемна храна. Спазми и подуване, когато използвате мляко или други млечни продукти. „Количеството газ обаче зависи от това колко е чувствително.
За някои хора някои въглехидрати (захари и нишесте) могат да причинят газове, добавя д-р Балзора. Ако изглеждате чувствителни към въглехидрати, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате ниско съдържание на FODMAP. За ферментиращи олигомонозахариди и полиоли това са специални видове захари, които са трудно смилаеми и след това остават в храносмилателния тракт, за да хранят бактериите. "Ако газът пречи на ежедневието ви, ще записвам това в продължение на шест до осем седмици и след това [отново въвеждам] бавно връщам храната."
Най-добрият начин за борба с хранителната чувствителност, свързана с газовете, е чрез внимание, вероятно под ръководството на лекар. Вашият лекар вероятно ще ви помоли да водите хранителен дневник, за да намерите храната и моделите, които чувствате. По този начин можем да разберем кои храни може да са проблем за вас и да решим дали искате да ядете или да ги избягвате само веднъж.