7 бързи и лесни рецепти за закуска

Закусвате ли всеки ден или ви е трудно да го направите навреме, за да отидете на работа, и нямате време да направите здравословно хранене? Въпреки факта, че животът е изключително натоварен, от съществено значение е да закусите, за да поддържате здравето си и да помогнете на целите си за отслабване. Истината за пропускането на закуската е проста. Закуската е чудесен начин да засилите метаболизма си, така че да можете да работите през целия ден. Пропуснете закуската и може да имате проблеми с капан за бавен метаболизъм!

  1. Обяд с овес - 5 минути протеин

Ако харесвате овес и имате 7 допълнителни минути в замяна, можете да направите рецепта с овесени ядки за себе си. Всичко, което трябва да направите, е да смесите 1/2 чаша овесени ядки за бързо готвене, 1/2 чаша неподсладено мляко, 3/4 чаша яйчен белтък и щипка канела в безопасна микровълнова купа и разбъркайте. Поставете в микровълновата за около 3 минути, като се уверите, че разклащате на всеки 30 секунди. Pti поставя всички добавки, които харесвате. Обичам да си приготвям заливка за протеин с настърган кокосов овес, ленени семена и някои пресни плодове.

лесни

  1. Порция кифли

Захарните кифли ли са вариант за закуска за вас? Сервирайте най-вкусните уникални кифли, които можете да приготвите за по-малко от 10 минути, за лека закуска. Това му трябваше. 1 супена лъжица кокосово брашно, 1 супена лъжица бадемово брашно, 1/2 супена лъжица бакпулвер, 1 супена лъжица чист кленов сироп, 1 яйце, 1 супена лъжица разтопено кокосово масло, 1 супена лъжица мляко и 2 супени лъжици касис. За да направите това, трябва само да смесите всички сухи съставки заедно и след това да добавите кокосовото масло, кленовия сироп, млякото и яйцето. Поставете зърната и изсипете състава в безопасна микровълнова чиния или чаша. Настройте микровълновата печка на 50 секунди или повече, ако е необходимо, в зависимост от микровълновата.

всичко което

  1. ОвесПрез нощта

Ето рецепта, която можете да приготвите предната вечер, която на практика не отнема време, за да бъде приготвена сутрин. Това е много по-лесно и здравословно за супер заети хора! Всичко, което трябва да направите, е да смесите 1/2 чаша овес с 1 чаша неподсладено мляко по ваш избор и 1 супена лъжица семена от чиа. Оставете го да престои една нощ и на сутринта отгоре сложете любим топинг. Препоръчваме овесената заливка през нощта да бъде направена от нарязани банани или плодове, малко мед, за вкусна и лека закуска.

  1. Разбити яйца

Омлетът не остарява и това е лесна рецепта за закуска. За да направите битите яйца бързи и здравословни, смесете заедно 2 яйца, нарязани зеленчуци, капка неподсладено мляко и супена лъжица нарязано или веган сирене чедър. Традиционно гответе разбитите яйца и сервирайте с парче глутен или препечен хляб от зърнени храни.

бързи

  1. Смути ягоди

Пюрето винаги може да се използва като бърза закуска, когато бягате за кратко време. Отнема само около 5 минути, за да сложите всичко в блендер и да го оставите. За да започнете добре почивния си ден, опитайте бързо да смесите. Добавете няколко замразени ягоди, замразен банан, малко ленено семе, конопени семена, какао на прах, суров мед и протеин на прах, заедно с малко бадеми или кокосово мляко. Той съдържа протеини, здравословни мазнини и здравословни въглехидрати за сутрешно хранене и ще излезете пред вратата с малко допълнителна енергия.!

  1. Какао с краве сирене

Ако търсите лечение за закуска, което не разваля плана ви за здравословно хранене, опитайте тази рецепта с какао и вкусно сирене за закуска. Тази рецепта е идеална за любителите на шоколада. Вече можете да закусите шоколад без никаква вина! Тази закуска е супер проста. Просто комбинирайте 1/2 чаша извара, 2 чаени лъжички неподсладено какао на прах и 1 чаена лъжичка чист кленов сироп. Това е високо протеинов начин да започнете деня. Комбинирайте това с малко пресни плодове за перфектен баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.

лесни

  1. Набит маймунски шейк

Това е вкусен начин да започнете всеки ден. За да направите вкусна и кремообразна Chunky Monkey, ще ви трябват само шепа съставки. Всичко, от което се нуждаете, е 1 чаша подсладено орехово мляко по избор, 1 замразен банан, 1 супена лъжица неподсладено какао на прах, супена лъжица от любимия ви протеин на прах и супена лъжица фъстъчено масло. Просто смесете всичко заедно. Това е удобна и вкусна закуска за начало на деня