Почувствайте разликата шест причини да; обичам контрастен душ - Polyvore Източник # 1 Тенденции
от май L. 52k Изгледи
12 октомври 2020 г.
Много преди ерата на изследователските институти и уебсайта PubMed, хората разпознават прекрасната способност на водата не само да премахва мръсотията, но и да има благоприятен ефект върху нашите тела. Във фолклора на различните народи има интрига за това как редуването на вряща вода и ледена вода прави героите по-млади и по-красиви (спойлер: не всички). А богатите граждани на Древна Гърция и Рим правиха специални посещения в баните, за да решават по-ефективно държавните проблеми и да бъдат креативни. Леко пътуване от топла стая до топла стая със задължително влизане в калдариума, стая със студени шрифтове, придава лекота и бодрост. Патрициите не се съмняваха в това. Ето как съдбата на малиновото сладко стигна до контрастен дъжд: всички отдавна знаят, че е полезно. Защо да губите енергия за научни изследвания?
Едва по-близо до 21 век, ръцете на учените достигнаха до проверката на общите истини. Разбира се, все още нямаше толкова опит с контрастни душове, колкото бихме искали. Най-често изследователите се интересуват от хидротерапия - и това могат да бъдат обвивки, бани и други ритуали с вода с различни температури. Както се очакваше, не бяха наблюдавани особени увреждания, само ползи за нервната система, кожата и мозъка. С важно предупреждение. Излагането на топлина или студ е топлинен стрес върху тялото, който е безопасен само за здрави хора.
Тук, както в приказката за малкия гърбав кон: младият Иван стана по-красив само с къпане във вряща вода, старият цар просто беше сготвен. Следователно ще бъде честно да се даде списък с противопоказания, преди да започне разговор за достойнствата на контрастния душ. Процедурата не отговаря точно на живота на хора с възпалителни заболявания, дерматит и епилепсия, пациенти с хипертония, бременни и кърмачки. Но здравият човек благодарение на него може да укрепи статута си и това не е просто реклама за публичност.
Хърб Ритс "Кристи - водопад" (1988)/Фондация Хърб Ритс
1/По-малко болнични
Най-високото изследване на ползите от контрастния душ, в което са участвали над 3000 души на възраст от 18 до 65 години, принадлежи на холандски учени. През 2015 г. те помолиха доброволците да завършат къпането със студени душове за 30, 60 и 90 секунди всеки ден в продължение на един месец. Броят на болничните листове, взети по време на експеримента, е намалял с 30%. А физически активните участници в проучването бяха болни до два пъти по-често от обикновено.
Открития като тези позволяват на авторите на работата да кажат с увереност, че контрастният душ стимулира имунната система. В комбинация със здравословен начин на живот, той вече се превръща в незаменим лек при сезонни настинки. Точната функция на лекарството обаче все още не е напълно изяснена. Това изглежда е така, защото редуващите се температури стимулират надбъбречните жлези да отделят хормона на стреса кортизол. В определено количество помага за поддържане на имунитета.
2/По-добро настроение
Топлинният стрес по време на контрастен душ е отличен пример. хормезис, краткосрочни неблагоприятни ефекти върху тялото, което мобилизира всички органи и системи. Както се очакваше, обикновен 10-минутен студен душ би изпратил неподготвен човек в леглото със студ. Но промяната на диапазона от горещо към замразяване и обратно е ценна за повишаване нивото на бета-ендорфин и норепинефрин в кръвта. Тези две вещества действат като антидепресанти ...