7 април - Световен ден на здравето
Съвети за това как да останете вкъщи възможно най-здрави за духа и тялото си
Всяка година, на 7 април, от 1950 г. насам, Световният ден на здравето е възможност да се насочи вниманието към проблема с общественото здраве, който засяга целия свят. Тази година е свързана с достъпа до здраве, право, което мнозина нямат дори сега, когато технологичното развитие на човечеството достигна до страшен етап.
Посланието на Световния ден на здравето 2020 е просто: хората се нуждаят от достъп до здравеопазване без перспектива за финансови затруднения - тоест „Здраве за всички“. Световната здравна организация (СЗО), организатор на този празник, казва, че безброй проучвания, които е провела с течение на времето, са довели до послание, което да бъде възприето по целия свят: страните, инвестиращи в универсални здравни грижи, ще направят здравословна инвестиция в човешкия им капитал. Достъпът до грижи и финансова защита наистина подобрява здравето и продължителността на живота, защитава страните от епидемии, намалява бедността и риска от глад, създава работни места, стимулира икономическия растеж и увеличава равенството между половете. Този идеал е важен за всички нас да го следваме, където и да се намираме.
Контекстът, в който се намираме обаче, ни тласка повече от всякога да се грижим за здравето си. Принудени сме да практикуваме социално дистанциране за себе си и близките си. Но не е никак лесно. За да запазим ума и тялото си здрави сега, трябва да вземем предвид няколко съвета, които могат да ни бъдат полезни в наши дни по отношение на някои много важни фактори:
1. Качествено хранене. Въпреки че сега изглежда, че това, което ядем, не е приоритет, а по-скоро да го имаме, не е добре да се оставяме да бъдем водени от желанието да направим огромни и особено безполезни хранителни резерви. Разнообразната и богата на хранителни вещества храна е от съществено значение за нормалния прием на витамини и минерали, тонус и енергия. Ако инстинктът ни подсказва да изберем консервирана и нетрайна храна, не забравяйте, че плодовете и зеленчуците могат да бъдат замразени, за да можете да ги запазите по-дълго. Също така проверете етикета на закупените продукти, за да знаете точно какво съдържат.
2. Физическа активност. Излизането по магазини и случайните обиколки около блока са много добри, ако се държим дистанцирано и следваме правилата, наложени от закона и контекста, но това не осигурява количеството упражнения, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа здравето си. Най-добре е да спортувате и у дома. Ако не знаете какво да правите, можете да търсите онлайн въз основа на вашето ниво на обучение, здравословно състояние и време, което искате да прекарате. Има широка гама, за която не се нуждаете от аксесоари. И ако има упражнения, които харесвате и се нуждаете от оборудване, можете да ги замените. Например можете да използвате бутилки за вода вместо тежести. За забавление можете да спортувате с цялото семейство, само спортът е полезен за всички!
3. Стрес и сън. Йога и медитация са световно признати като ефективни методи за борба със стреса и повече от полезни за здравословния сън. Предложението онлайн е богато и в това отношение, така че определено ще намерите нещо по ваш вкус. Ако почувствате нужда да говорите с психолог, има и отдалечени предложения в това отношение. Клинична болница Овидий има в своите специалности също психология и психотерапия.
4. Почистете тялото и къщата. Вече знаете колко е важно да си измием ръцете. Въпреки това е много важно да почистим храната или предметите, които носим у дома от пазара. Също така почистването на повърхностите, които често използваме, като кухненски плотове и маси, дръжки на врати, кранове, е от съществено значение. Ако практикуваме тези съвети, ще се чувстваме добре и психически, защото знаем, че сме по-безопасни в чиста среда.
5. Здравето като цяло. Добре е да се откажете от несъществени или отложени назначения на лекар, като годишни прегледи или посещения при почистване на зъби при зъболекар. За други ситуации може да е необходим разговор с лекар. За да разберете какво точно трябва да направите, OCH ще стартира онлайн клиниката OCH, онлайн телемедицинска медицинска консултация. По всяко време можете да се обадите в нашия отдел по обща хирургия, ортопедия и травматология, анестезия и интензивно лечение и образна диагностика. 0241.480.400. Информирани от специалисти, можете да вземете най-доброто решение.
Съвети за това как да останете вкъщи възможно най-здрави за духа и тялото си.