7 аюрведа съвета за деца Махариши Аюрведа

Който мисли, че Аюрведа е само за възрастни, много греши. Дали хранене, масаж или звуци: Има много неща, с които вие като родители, баби и дядовци, леля, чичо и др. Можете с любов да подкрепите развитието на най-малките. - От ранна детска възраст до тийнейджъри! Педиатърът и аюрведа лекар д-р. мед. Жасмин Блуменберг, член на борда на Германското общество за Аюрведа, най-старото аюрведично медицинско сдружение в Германия (основано през 1983 г.). Д-р мед. Жасмин Блуменберг практикува в детската клиника в Минден и е преподавател в Германската академия за аюрведа в Регенсбург.

Съвет 1: спазвайте ежедневния ритъм

Децата се нуждаят от редовност и ритъм за здравословно развитие. Аюрведа и нашата западна медицина са абсолютно съгласни с това. Тъй като без редовен ритъм, децата имат проблеми да се справят с потока от стимули в живота си. Честите последици са безпокойство, прекомерна активност и вътрешно безпокойство. Тогава децата не намират баланс. От гледна точка на Аюрведа, това е израз на прекомерно натрупване на Вата. Редовният ежедневен ритъм с аюрведични подходи, които създават баланс и равновесие, може да помогне за връщане на дошите в равновесие или за поддържане на баланса на доша предварително.

Как изглежда това на практика?

Можете да започнете с преподаването на аюрведичния ежедневен ритъм на деца, които вече спят през нощта, т.е.които имат редовен дневно-нощен ритъм. Това е най-вече случаят на възраст между две и три години. От гледна точка на Аюрведа, денят трябва да започне рано. Препоръката за ставане е 6 сутринта. Тъй като и без това малките деца често са „ранобудни“, това ще бъде сравнително лесно да се приложи в ранна възраст. Става много по-трудно с младите хора, чийто ритъм все повече се измества назад. Но това важи и за тях: Редовният ежедневен ритъм с ранно ставане подобрява баланса им в Доша и им дава стабилност за ежедневието. След пълна нощ или лоша нощ - което е особено често при малките деца - родителите и детето, разбира се, трябва да спят по-дълго. Тук всеки трябва да намери свой собствен начин, който да е добър за него. Същото се отнася и за лягане. Децата - като възрастните - трябва да си лягат в определено време, ако е възможно. За тийнейджърите това не трябва да е след 22:00 - въпреки че може да е по-дълго на парти.

Съвет 2: започнете деня с вода

Който сутрин изпива чаша вода на гладно, вече е направил много за себе си. От аюрведична гледна точка пиенето на вода допринася за вътрешното прочистване и стимулира изпразването на червата сутрин. Тази препоръка може да се прилага за деца от първата година от живота.

Как да го направим

В идеалния случай трябва да използвате преварена вода, охладена до стайна температура за 10 минути за „сутрешната напитка“. Можете също така да държите преварената вода в термос и да я оставите да се охлади до желаната температура, ако е необходимо. За деца, които са свикнали да пият плодов сок и които не са готови да пият тиха вода, можете постепенно да намалите съдържанието на сок. Във всеки случай децата под 4 години трябва да пият възможно най-малко плодов сок; Като ежедневно утоляващо жаждата, неподвижната вода е идеалната напитка за деца. Плодовият сок трябва да бъде запазен за специални случаи. Като родители и други близки възрастни, разбира се, можете значително да подобрите приемането на децата, като сами давате пример за пиене на вода.

Съвет 3: Аюрведична сутрешна хигиена за деца

Подобно на възрастните, препоръчваме да започнете деня за деца с аюрведична сутрешна рутина. Стъпките в детайли:

  • Вътрешно почистване: Уверете се, че детето отделя време за изпразване на червата и пикочния мехур.
  • Абхянга: За бебета сутрешният масаж на цялото тяло се извършва от родителите или друг възрастен. Натрийте малките със зряло сусамово масло за около 10 до 15 минути. По-големите деца (от около осемгодишна възраст) и младите хора могат сами да извършват масажа и с удоволствие използват масажно масло, съобразено с техния тип Доша, ако е необходимо разредено със сусамово масло (Вата масажно масло за суха до нормална кожа, Пита масажно масло за чувствителни Типове кожа, Kapha масажно масло за мазна кожа, склонна към дефекти).

махариши

  • разтягане: С бебета и малки деца можете леко да върнете краката си над главата като част от сутрешния масаж. След това донесете дясната си ръка до левия крак - и обратно. Това не е само забавление за най-малките, а просто е добре за тях.
  • Почистване на тялото: Изключете душ след масажа. Докато чистата вода обикновено е достатъчна за малки деца, по-големите деца и юноши могат да използват душ гел или шампоан, подходящи за техния тип Dosha.
    • Аюрведичен душ гел за Вата тип с нормална или суха кожа
    • Аюрведичен душ гел за тип Пита с нормална или чувствителна кожа
    • Аюрведичен душ гел за типа Kapha с нормална или мазна кожа
    • Вата шампоан за нормална до суха и чуплива коса
    • Шампоан Pitta за нормална до фина коса
    • Шампоан Kapha за нормална до плътна и мазна коса.
  • Почистване на езика и зъбите: В допълнение към обичайното миене на зъбите, препарат за почистване на езика може да се използва и при малки деца. Докато по-големите деца могат лесно да използват скрепера за език с малко практика, по-малките деца все още трябва да бъдат подкрепяни от възрастни, които след това внимателно прекарват почистващия език по езика.

Препоръчваме нашия почистен език за сребро, който е особено малък, мек и кръгъл.

Съвет 4: Аюрведическа кухня за деца

Целта на всяка диета е да осигури на нашето тяло и по този начин на всяка отделна телесна клетка достатъчно хранителни вещества и енергия. Предпоставката за това е пълноценното усвояване на храната. Според Аюрведа тук влиза в действие храносмилателният огън Агни. Само когато изгаря правилно, клетките ни се доставят добре и се образуват възможно най-малко отпадъчни продукти (ама). Съответно, аюрведичната кухня разчита не само на здравословна, пълноценна диета, но и на многобройни подправки и други съставки, които стимулират храносмилателния огън. Според Аюрведа те формират основата за добро физическо и психическо представяне, както и за предотвратяване на заболявания и ежедневни оплаквания. В противен случай съществува риск от подуване на корема, умора, петна, затруднена концентрация и други оплаквания. Между другото: Принципите на аюрведическата кухня, произтичащи от това аюрведично разбиране, се отнасят както за деца, така и за възрастни.

  • Обръщайте се към шестте сетива при всяко хранене, като винаги правите възможно най-добре всичките шест вкуса (сладко, кисело, солено, люто, горчиво, тръпчиво). Всички те имат различен ефект върху тялото и психиката на човек.
  • Винаги приготвяйте храната, когато е възможно прясно да се. Той не само е по-здравословен, но и има по-добър вкус.
  • Нека детето продължи да повтаря между храненията топла вода пийте. Това укрепва храносмилателния тракт, докато студените напитки го отслабват.

Съвети за всички хранения

закуска

Аюрведа препоръчва топло за стимулиране на храносмилателния огън "Агни" при деца Каша от зърнени култури с малко смлян джинджифил, куркума, канела и малко кардамон. Децата могат да използват a Подправено мляко пийте. За целта добавете малко смлян джинджифил и гхи към чаша мляко. За деца на възраст от две години можете също да прецизирате напитката с малко бадемово масло. Аюрведа обикновено препоръчва използването на краве мляко, защото веганската диета може да доведе до симптоми на дефицит при деца и недостиг на витамини, напр. до нарушения на растежа и развитието. Д-р Жасмин Блуменберг: „За съжаление в болницата от време на време изпитваме, че децата имат нарушения на растежа на костите поради дефицит на калций поради веганска диета и също развиват недостатъци. Развитието може дори да бъде спряно през първата година от живота, което тогава е трудно да се компенсира. "

Обядвам

Препоръчваме ласи, аюрведичната напитка от кисело мляко, за да отидете с балансиран обяд. Приготвено с пробиотично кисело мляко, това също подпомага чревната флора на вашето потомство. Тествайте нашите разнообразни рецепти за ласи и открийте вашите лични любими ласи заедно. Тук можете да намерите основната рецепта за приготвяне на ласи. На същата страница ще намерите нашето ментово ласи, розово ласи, кокосово ласи и солено ласи, както и други вкусни рецепти като:

Ако искате да приготвите прясно киселото мляко за вашето ласи у дома, можете лесно да го направите с производител на кисело мляко като нашия производител на кисело мляко.

вечеря

За да облекчи червата и да даде възможност на децата да спят спокойно, Аюрведа предпочита леки, лесно смилаеми ястия за вечеря. Поради това вечер трябва да се избягват животински протеини, които са трудно смилаеми.

Съвет 5: Упражнения за баланс, които са забавни

С много малки деца можете да правите прости упражнения за разтягане - както вече беше описано по-горе - пасивно като част от масажа (вземете крака над главата си, ръка до крак). За да се насърчи стойката и баланса, децата от около тригодишна възраст могат да упражняват позиции като „дървото“, в което децата стоят на един крак, да доближат свободния си крак до коляното на изправения крак и да хванат ръцете си над главата.

Забавно е - а упражненията са важен стълб в развитието на детето. Особено в наши дни, когато малките деца вече много използват смартфони и компютри, за развитието на децата е много важно да се поддържа движение (и движение във въздуха при всякакви метеорологични условия). Просто вземете участие! Това не само е добре за вас, но и създава още повече ентусиазъм за най-малките.

Съвет 6: Компенсирайте свръхстимулацията

Д-р Жасмин Блуменберг: „Децата често ми казват, че играят компютърни игри след училище и по този начин се опитват да обработят ежедневните стимули или свръхстимулацията, която поглъщат все повече и повече в съвременността. За съжаление те не осъзнават, че това води до подновяване на свръхстимулацията, тъй като компютърните игри отново са стимулиращи. Тогава стимулите се умножават и впоследствие могат да възникнат медицински проблеми. Все повече изпитваме, че децата играят през нощта и се случва, че поради постоянна свръхстимулация, съчетана с липса на сън, децата идват в болницата с припадъци. "Затова е важно да се даде на децата добър ритъм и редовност да помогне, в което също има място за фази на почивка, дихателни упражнения или детска медитация.

Съвет 7: Ведически звуци за детската душа

Музиката Gandharva Veda, която се използва и като музикална терапия, хармонизира дошите и не само осигурява релаксация и вътрешен мир на децата. Особено в момент, когато много деца вече са подложени на време и изпълнение, хармоничните звуци могат да допринесат значително за отпускането на тялото и ума. По този начин ще намерите необходимото спокойствие и тишина, които са ви необходими, за да обработите различните ежедневни стимули. Д-р Жасмин Блуменберг: „Имаме много добри преживявания в клиниката, когато извършваме масажи с бебета, придружени от музика на Гандхарва Веда. След това определяме от записа на монитора, че пулсът спада, дишането става по-спокойно и това води до намаляване на Вата Доша. "Мелодията за дъжд е особено препоръчителна за начинаещи Всеки път през деня и е особено популярен с безпокойство.

Съвет за справяне с нашите препоръки

Успяхме ли да ви дадем интересни идеи, които сега бихте искали да приложите на практика? Тогава е най-добре да започнете внимателно с отделни стъпки, които ви харесват в частност и които постепенно да изпълнявате. Просто вижте нашите препоръки като ръководство, което ви показва пътя. И тогава спокойно тръгнете по своя път. На всяка стъпка обръщайте внимание на това, което е полезно за вас и детето и с какво и двамата се чувствате комфортно. Подобно на децата, бъдете любопитни и отворени за нови неща, без да принуждавате нищо или дори да се надвивате. Тогава вие и детето ще се възползвате най-много от това.

Благодаря

Благодарим на Dr. Jasmin Blumenberg за вашата техническа поддръжка и прекрасните снимки.