7 адаптогенни растения, които понижават кортизола и ви помагат да балансирате
Съществува уникална категория лечебни растения, наречени адаптогени, които се борят със стреса, помагайки на организма да реагира на всеки фактор на влияние или стрес и нормализирайки физиологичните функции. Разберете какви са тези растения и какви ползи имат за нашето здраве.
Вероятно сте чували за вредното въздействие на кортизола, хормона на стреса. Високите нива на кортизол засягат всички физиологични системи в тялото, включително щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Освен това може да ви направи тревожни и раздразнителни, да доведе до наддаване на тегло и загуба на костна маса, да увеличи риска от сърдечни заболявания и диабет и да изчерпи енергийните резерви на тялото ви.
кортизол Известен е и като хормон на стареенето. Когато достигне твърде високо ниво, той кара тялото да влезе в състояние на „борба или бягство“, което стимулира симпатиковата нервна система и надбъбречните жлези. Когато това се случи, това увеличава производството на храносмилателни секрети и напрежение, което поставя тялото в състояние на непрекъснат стрес, който с течение на времето ще изтощи надбъбречните жлези, ще натовари храносмилателния тракт и ще го застари по-бързо. Така че, ако искате да изглеждате, но и да се чувствате по-млади и по-здрави, трябва да поддържате кортизола в нормални граници.
Страничните ефекти на хронично високите нива на кортизол са:
- безпокойство
- Автоимунни заболявания
- рак
- Синдром на хронична умора
- Настинка
- Хормонален дисбаланс
- Раздразнително заболяване на червата
- Нарушения на щитовидната жлеза
- Трудности при отслабване
Тогава какво може да ни помогне да се адаптираме към стреса и да намалим кортизола? Адаптогени.
Какво представляват адаптогените?
Фитотерапията се занимава с изследване и използване на растения за терапевтични цели. Адаптогените са уникална категория лечебни растения: те предпазват и помагат на тялото да възстанови баланса си и да се възстанови. Както обяснява натуропатът Едуард Уолас, адаптогенът няма специфично действие: той помага на организма да реагира на влияещ или стресов фактор, нормализирайки физиологичните функции.
Naturopath Marcelle Pick казва, че адаптогенните растения могат да възстановят надбъбречните жлези, помагайки на тялото да се справи със стреса. Адаптогените включват растения като ашваганда, астрагал, женшен, корен от женско биле, свети босилек, някои гъби и червило (родиола). Според специалистите има 16 научно потвърдени адаптогенни растения.
7 от най-важните адаптогенни растения
Нека видим кои са адаптогенните растения, които помагат на тялото да се адаптира към стресовите условия:
женшен
Женшенът е най-известният адаптоген, а азиатският женшен (Panax ginseng) се счита за най-силния. Според Уолъс азиатският женшен е научно доказан, че подобрява умственото представяне и се справя със стреса. Този червен женшен има също антиоксидант, антидепресант и може би ефекти намалява напрежението по естествен път, както и нивата на кръвната захар.
Има няколко адаптогенни растения, които се наричат женшен, въпреки че те не са практически женшен, но имат сходни състави или ефекти.
Свети босилек (Tulsi)
Светият босилек, наричан още тулси, се нарича в Индия „еликсирът на младостта“. Предварителните проучвания показват, че ползите от светия босилек включват борба с умората и стреса; стимулира имунната система; регулира кръвната захар, кръвното налягане и нивата на хормоните.
ашваганда
Ашваганда често се нарича индийски женшен. Често използвана в аюрведичната медицина, ашваганда регулира имунната система и облекчава безпокойството. Ашваганда се използва в източната медицина повече от 2500 години и има имуномодулиращи ефекти, които стимулират имунната система и помагат на тялото да намали нивата на кортизол.