6-те признака за добро здраве
Добър апетит, знак за добро здраве
Тялото е изградено от хормони, които регулират апетита: грелин и лептин. Грелинът създава чувство на глад, докато лептинът влияе на ситостта след хранене, което осигурява хранителни вещества и енергия за правилното функциониране на тялото. Прескачането на хранене или закуската между храненията, защото чувствате глад, пречи на това да функционира правилно.
Да имате добър апетит означава за предпочитане да се храните балансирано, достатъчно, за да се храните навреме, нито твърде много, нито твърде малко. Важно е да слушате часовника на тялото си и да слушате неговите вътрешни сигнали, които показват кога да ядете.
Западните общества са тези, които изпитват най-много хранителни разстройства по различни причини: изобилие от избор на храни, висока експозиция на производителите на храни, което води до изкушение (реклами, бързо хранене и др.), Промени в начина на живот, които влияят на хранителните навици време, стрес и т.н.).
И накрая, някои психологически разстройства (негативно отношение към тялото, образа, собствения човек и т.н.) могат да причинят хранителни разстройства. Най-известните хранителни разстройства са анорексия и булимия. Тези нарушения са сериозни и трябва бързо да се погрижат от медицински специалист.
Храненето не трябва да означава запълване на празнотата, липсата или дискомфорта. Трябва да останем внимателни, когато става въпрос за отношението ни към храната, защото този елемент може да бъде един от показателите за нашето благосъстояние.
Сънят, сигурен съюзник за добро здраве
Според Фондацията за сън в Квебек сънят представлява почти 28 години от живота ни! В едно общество, което се модернизира и има тенденция към изпълнение, натоварването се увеличава с единствения лозунг за обучение на всички нива: академично, професионално, артистично, атлетично обучение и др. да бъдем винаги свързани, имаме отрицателно влияние върху качеството на съня: спим по-малко и лошо.
Въпреки това, по време на сън всичко се играе: тялото се регенерира и имунната система се укрепва. Почивката поддържа способността на индивида да запомня и насърчава растежа на детето.
Липсата на сън отслабва имунната система, която става по-уязвима към патогенни атаки (= които могат да причинят заболяване), докато здравословният и редовен сън предотвратява заболявания като хипертония или хормонален дисбаланс, като нарушения на кръвта.
Нарушенията на съня засягат все повече хора. Безсънието, което се характеризира с трудности с достатъчно сън, засяга 1/6 от френското население и 9,4% от населението в Квебек. Сънната апнея (= спира дишането по време на сън), освен че представлява риск от сърдечно-съдови заболявания, води до много лошо качество на съня.
Тези нарушения причиняват силна сънливост, намалявайки бдителността, концентрацията или реактивността през деня. Според Националния институт за сън и бдителност, доброто качество на съня насърчава благосъстоянието. От друга страна, лошият сън е отговорен за временно лошо настроение или продължително депресивно състояние.
Качеството на съня ви не трябва да се приема лекомислено. Дните не винаги са лесни за посрещане и само добрата нощна почивка, по качество и продължителност, специфична за всеки индивид, спокойно подготвя тялото за следващия ден. Ако сте предразположени към нарушения на съня (безсъние, затруднено заспиване, прекъснат сън, сънна апнея и др.), Важно е да се консултирате с Вашия лекар, за предпочитане хомеопат.
Добре е да знаете: Средно човек спи 7:30 на ден. Тя варира от човек на човек, като някои хора се нуждаят от много повече или много по-малко часове сън от други. За да знаете кога да си легнете, внимавайте за признаци на умора като прозяване или затваряне на клепачите.
Бели очи, полезни за вашето здраве
Очите ни дават какво да видим: те ни разказват за здравословното състояние на човека. Когато бялото на окото пожълтява, това може да е симптоматично за проблем с черния дроб или жлъчния мехур или един от признаците на състояние като хепатит.
Защо бялото на окото е жълто? Трябва да знаете, че всеки организъм съдържа билирубин. Билирубинът е пигмент, който възниква от разрушаването на червените кръвни клетки, които черният дроб трябва да направи разтворими. Билирубинът (който участва в смилането на храната) също преминава през жлъчния мехур, за да бъде уриниран накрая. Ненормален път на този пигмент ще доведе до необичайно натрупване в кръвта, това явление се нарича хипербилирубин или по-точно жълтеница. Тъй като това натрупване на билирубин се извършва в кръвоносните съдове, последиците са: промяна в цвета на кожата, лигавиците и очите, които са склонни да жълт.