6-те най-ефективни метода за облекчаване на стреса са Sleepwell
общ - Все повече от нас са засегнати от проблеми, причинени от преуморен начин на живот, стрес, липса на дневен ред и недохранване. Ние сме раздразнени, уморени, борим се с проблеми със съня и психосоматични, както и цивилизационни заболявания, които се развиват в резултат на начина ни на живот. Нека забавим и обърнем внимание на себе си! Тялото ни благодари!
Напрегнатият ритъм на живот, липсата на сън и физически упражнения и почти пълната липса на истинска почивка също ще изкорми тялото и нервната ни система. Тъй като не искаме да забавяме, ние се опитваме да стимулираме телата си, мозъка си с кафе, енергийни напитки, тютюнопушене, за да изпълняваме още повече, но това рано или късно ще даде обратен ефект. Преумореното тяло и душа скоро ще бъдат изтощени и не могат да изпълняват задълженията си правилно: детоксикират се, обработват както храната, така и психическите преживявания и функционират правилно имунната система. Това е, когато се появяват различни алергии, продължителни или често повтарящи се заболявания, наднормено тегло, умора и на духовно ниво апатия, безразличие, които могат да се редуват с нервни, напрегнати стадии.
Според подхода на традиционната китайска медицина, днешният начин на живот е твърде „ян“: твърде активен, твърде много действия, активност, стимулация, твърде много стимули достигат до нас всеки ден на ниво визуално, чувствено, информация, емоции, плюс нашата диета също се измести към ян (твърде много месо, захар, алкохол, стимуланти, кафе, пушене). И все пак равновесието може да се установи само ако Ин и Ян присъстват в равни пропорции.
Укрепете полюса Ин!
- Можем да направим това, като си почиваме повече, например като съзнателно вмъкваме времето за почивка в деня си и почиваме по-бързо.
- Можем да ви помогнем да заспите, като медитирате пред него или просто преосмислите деня си.
- Съзнателно изключете ненужните стимули! Час или два преди лягане, спрете да гледате телевизия, натискайте телефона си и избягвайте твърде силни, интензивни ефекти като силна музика, ярка светлина.
- Когато наближаваме лягане, съзнателно забавете и вместо да бързате, оставете време за всички наши дейности: вечеря, къпане, четене.
- Укрепване на Ин в областта на храненето: грудкови и кореноплодни зеленчуци, водорасли, гъби, фино подправени супи, женшен, фурми, мед, билкови чайове са отлични за това.
- Ако можем, останете навън поне половин час на чист въздух всеки ден! Когато е възможно, ходете на туризъм и прекарвайте време сред природата.
- Овладейте и прилагайте методи за отпускане и облекчаване на стреса!