6-те най-добри упражнения за изгаряне на мазнини
Не е лесно да се намери време за спорт, когато пристигне хубавото време! Има обаче такива прости и ефективни упражнения, които да ви нарисуват хубава фигура. Необходимо е само малко мотивация и здравословен начин на живот.
Но как да ги направя правилно? Кои мускули работят с кои упражнения? Това е, което ви обясняваме веднага с нашата селекция от 8-те най-добри упражнения за изгаряне на калории. !
1 - Обшивката
Цел: Работите върху рамото и подвижността, докато тренирате корема и косите. Това е динамично движение, което изгаря много калории.
Как? "Или„ Какво: Започнете в позиция на лицеви опори, като държите ръцете изправени. Преместете тежестта си върху лявата си ръка, завъртете торса си надясно и повдигнете ръката си към тавана, така че тялото ви да образува T. Задръжте, след това се върнете в началото и повторете от другата страна.
2. Единичен крак
Цел: Това динамично движение изгаря много калории. Също така ще работите върху подвижността на раменете и сърцевината, докато тренирате корема и косите. !
Как? "Или„ Какво: Започнете в позиция на лицеви опори. Дръжте ръцете си изправени. Преместете тежестта си върху лявата си ръка, завъртете торса си надясно и повдигнете ръката си към тавана, така че тялото ви да образува Т. След това се върнете, за да започнете и повторете другата страна.