6-те най-добри съвета за културизъм; Арнолд Шварценегер

Губите ли позиции или просто искате да започнете? Арнолд Швазенегер разкрива шестте си най-добри съвета за културизъм.

най-добри

За да станете най-добрите, трябва да се поучите от най-добрите. Какво по-хубаво от получаване на съвети за културизъм от човек, избран 7 пъти Мистър Олимпия и 5 пъти Мистър Вселена в кариерата си? Тук говорим за Арнолд Шварценегер, ето шестте най-добри съвета, за да сте сигурни, че напредвате.

# 1: Не забравяйте откъде сте

За да видите напредъка, трябва да знаете откъде сте започнали. Правете снимки в началото на всяка програма, която стартирате. „По този начин винаги можете да видите какъв напредък сте постигнали досега“, пише Шварци в книгата си „Енциклопедията на културизма“.

# 2: станете силни преди всичко

Ако искате да станете мускулести, не започвайте веднага изолиращи упражнения. Вместо това, застъпвайте се за сложни движения, те ще ви позволят да придобиете повече сила върху цялото тяло. "След като сте натрупали 6-7 килограма мускулна маса, можете да започнете да променяте тренировъчните си режими." Но първо, останете на основите.

# 3: търсете задръствания

Всеки, който познава Арнолд Шварценегер най-малкото, знае, че обича „помпата“. Става въпрос за извършване на голям брой движения, за да се постигне максимално задръстване на мускула. За да бъдем по-научни, кръвта нахлува в мускулите толкова много, че те стават по-големи и изглеждат така, сякаш ще експлодират. Опитайте се да го постигнете на всяка сесия, защото освен това е полезно за изграждане на мускули.