6-те най-добри домашни средства за запек
Около 20 процента от германците страдат от запек, но слабително не винаги е необходимо. За щастие има много ефективни домашни средства за запек, които могат да накарат червата ви да се движат отново.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Домашните средства за запек са естествени и щадящи алтернативи на лекарствата, които понякога могат да причинят неприятни странични ефекти. Естествените лаксативи имат и друго предимство: всеки има повечето съставки у дома. Какво помага срещу запек? Ние имаме отговорите!
Какво да правите, ако имате запек Най-важните мерки
Ако има хроничен запек, индивидуалните домашни средства не могат да разрешат проблема. Точният подход тогава е промяна в начина на живот: Упражненията са важно средство за запек. Лекарите съветват да сте в движение поне половин час на ден - разходката е достатъчна. Също толкова важно: достатъчен прием на течности. Препоръчително е поне два литра вода, чай или шприц за сок на ден.
Храносмилането също може да бъде силно повлияно с правилната диета: Храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести продукти, плодовете и зеленчуците стимулират дейността на червата. Несмилаемите хранителни компоненти абсорбират вода в червата и набъбват. Това съкращава времето, в което храната остава в дебелото черво, така че да се елиминира по-добре.
Експертите препоръчват такъв Ежедневно количество от 30 грама фибри. Повечето германци не постигат това количество - средно германските граждани консумират само 20 грама фибри. В 100 грама ленено семе има около 35 грама фибри и 45 грама в 100 грама пшенични трици.
Най-ефективните домашни средства за запек
Честотата на изпражненията може да варира в широки граници от човек на човек. Експертите говорят за запек само когато червата се изпразва по-малко от три пъти седмично. Тогава тези домашни средства могат да помогнат за овладяване на храносмилателните проблеми:
1. Чай от лайка като спазмолитично домашно средство за запек
Съставките на цветя от лайка имат антиконвулсивно и успокояващо действие върху стомашно-чревния тракт, като по този начин облекчава газовете и запека. Екстрактите също намаляват възпалението на стомашната лигавица и забавят растежа на вредните бактерии. Особено ефективен чай срещу запек е лайка, в комбинация с копър, маточина и корен от сладник (аптека). Ако имате запек, трябва да пиете около три до пет чаши от този чай на ден, така че да действа.
2. Облекчете и предотвратете запек със зехтин
Защо зехтинът помага за облекчаване на запека? То има противовъзпалителни свойства и намалява образуването на стомашна киселина. Освен това има слабително действие, т.е.предотвратява запек, ако приемате супена лъжица три пъти на ден. Студено пресованото органично зехтин е особено подходящо като облекчаващо средство срещу запек.
3. Използвайте мюсли, за да разхлабите запушването
Смесете една чаена лъжичка ленено брашно със 100 грама натурално кисело мляко и пресни плодове. Хранителните вещества и млечнокиселите бактерии регулират храносмилателния тракт. Съвет: Не са необходими специални продукти, обозначени като „пробиотични“. „Нормалното“ кисело мляко прави същото - и е значително по-евтино.
4. Слабително средство на баба: Ябълков оцет при запек
Това е едно от изпитаните и истински домашни средства за запек, което също често се нарича "Слабителното средство на баба" се нарича: ябълков оцет. Той активира производството на стомашен сок и по този начин стимулира храносмилането. И още един приятен страничен ефект: ябълковият оцет облекчава апетита и задвижва метаболизма. Преди всяко хранене изпийте чаша минерална вода, смесена със супена лъжица ябълков оцет.
5. Лененото семе стимулира храносмилането
Една от най-ефективните слабителни храни е лененото семе. Те съдържат Слузта, която набъбва в червата, когато водата се свързва и по този начин увеличава обема на изпражненията. Това от своя страна увеличава натиска върху чревната стена - стимулира се храносмилането. За най-добър ефект приемайте супена лъжица ленено семе (счукано) с 250 милилитра вода два до три пъти на ден. Много важно: пийте поне два литра течност през целия ден, в противен случай лененото семе може да влоши запека.
6. Зеленчуков сок осигурява храносмилателни фибри
100 милилитра доматен сок, 100 милилитра сок от кисело зеле и 50 милилитра сок от моркови, плюс щипка чили или пипер - пикантността дезинфекцира храносмилателния тракт. Соковата смес е едно от най-ефективните естествени лаксативи, тъй като е с високо съдържание на фибри.
Ябълковият оцет, лененото семе и зеленчуковият сок се препоръчват, ако запекът е лек и не е хроничен. Освен това тези домашни средства помагат особено бързо.
Това поведение насърчава запека
Много хора не обичат да изпразват червата си, когато не са вкъщи. Те задържат изпражненията - в резултат на това той става твърд и причинява запек. Ето защо важно правило за предотвратяване на запек е: не задържайки стола И ако се наложи да дефекирате, отидете до тоалетна "извън къщата", ако е възможно.
Друг "разрушаващ фактор" за храносмилането е стрес: Може също да има парализиращ ефект върху храносмилателните органи. Редовните единици за релаксация като йога, медитация или автогенни тренировки могат също така да бъдат домашни средства за запек.
Какво да правим със запек, когато домашните средства се провалят?
Ако червата не се върне отново въпреки всички домашни средства за запек, лекарите препоръчват приемането на слабително средство. Активни съставки като бисакодил или натриев пикосулфат действат директно в дебелото черво, мястото на запек. Вашето конкретно предимство: Няма риск от пристрастяване или загуба на течности.
Важно: Ако домашните средства за запек не работят и симптомите продължават или дори причиняват силна болка, определено трябва да се консултирате с лекар.
Подуване:
Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012): Ефект на диетичните фибри върху запека: мета анализ, В: Национална библиотека по медицина