685 дни за 53 дни и км L; лека туристическа храна Лекият туристически форум

Вие не сте идентифицирани.

Реклама

# 1 2018-08-29 18:14:37

685gr/ден за 53 дни и 1 809 км

Храната ми по континенталната пътека за разделяне

Току-що се върнах от 53-дневна разходка по първата половина на Continental Divide Trail в САЩ, където се нуждаете от средна автономия от 4 дни. Тъй като е необходимо да носите много вода поради терена (пустинята и планинските хребети), е важно да носите светлина, като поглъщате достатъчно калории.

През тези 53 дни консумирах 3600 калории на ден за тегло от 685g и загубих 4Kg (от 65 на 61kg), което считам за приемливо. Ето как:
Имам късмет, ям почти всичко и нямам нужда от разнообразие. Въз основа на консумацията ми по време на РСТ, бях предсказал лявата диета. Топлината ме принуди да се адаптирам малко: сиренето не издържа на температури от 40 ° и бързо се разболях от Nutella, твърде сладка за моя вкус и която замених с бисквитки. Що се отнася до сиренето, аз го замених с около 60 сантилитра зехтин по време на вечерята си, без никакъв храносмилателен проблем.

лекият

Излишно е да казвам, че на етапите това е страхотна храна (модел в САЩ: бургер, пица и мексикански). Все пак свалих 4 кг за два месеца.

Честно казано, не бих посъветвал никого да приеме тази диета, без да я изпробва: приятелят, който дойде да ходи с мен в продължение на три седмици на PCT, трудно преодоля! Но можете да използвате листа на Excel по-долу, за да приспособите това захранване към вашите нужди.

Силно ви съветвам да прочетете две статии за диетата по време на дълга разходка, едната на френски от Carnets d'Aventure, а другата от американски диетолог:

Повече подробности за логистиката, навигацията и трудностите по този маршрут, с добавения бонус от дневника, придружен от снимки на моя уебсайт sahibvoyageur.fr

# 2 2018-08-29 20:28:23

Re: 685gr/ден за 53 дни и 1 809 км

Благодаря ти!
какви бисквитки са това, моля?

# 3 08-30-2018 19:34:57

Re: 685gr/ден за 53 дни и 1 809 км

Добре се вижда за зехтина, без съмнение много по-добре за здравето (и спортното здраве), освен това (amha)