Витаминни добавки в теста Много от тях са опасно високи дози - FOCUS Online
Ако ядете малко плодове и зеленчуци, от време на време ще приемате витаминни таблетки, за да предотвратите симптомите на дефицит. Но много препарати са по-вредни, отколкото здравословни, защото се дозират твърде високо. Stiftung Warentest изследва популярни витаминни продукти.
Повече от една трета от германците приемат хранителни добавки. Това беше резултатът от проучване на потребителската асоциация миналата година. Нашето тяло се нуждае от витамини. Следователно в някои ситуации има смисъл да подправяте и витаминния баланс с таблетки. Въпреки това важи следното: Предозирането на витамини не ви прави особено здрави, но често причинява точно обратното.
Витамин А, който е твърде висок може да причини главоболие, проблеми с кожата и черния дроб. Проучванията показват, че препаратите също водят до по-висока смъртност и че тези с бета-каротин насърчават белодробния рак при пушачите.
Твърде висока доза витамин В може да доведе до увреждане на нервите.
Твърде висока доза витамин С. може да наруши храносмилането и да насърчи камъни в бъбреците.
Твърде висока доза витамин D. може да доведе до камъни в бъбреците и увреждане на бъбреците като страничен ефект.
Твърде висока доза витамин Е. може да наруши съсирването на кръвта. Проучванията показват, че той също може да насърчи рак на простатата и да увеличи смъртността.
Витамин К, който е твърде висок може да повлияе на някои антикоагуланти.
Витаминни добавки в теста
Stiftung Warentest е изследвал 35 популярни препарати за тяхното съдържание на витамини. Експертите изследваха продукти с витамини А, В, С, D, Е и К. Те сравниха информацията на опаковката с максималните количества, препоръчани от Федералния институт за оценка на риска. Оценката на Германското дружество по хранене беше използвана като насока за витамин D.
Резултат: Повечето продукти са дозирани твърде високо
От 35 тествани продукта 26 надвишават максималната безопасна доза. Девет съдържат два пъти до четири пъти препоръчителната стойност, единадесет са доста над. Най-съмнителните продукти са:
- Витамин Е: „Витамин Е“ от AllinOne и Vitasyg надвишава максималното количество със 17 пъти.
- Витамин А: "Fairvital Vitamin A 25,000 I.E." надвишава максималното количество с 19 пъти.
- Витамин К: „Life Extension Super K“ надвишава максималната сума с 34 пъти.
Препоръчителни дневни изисквания: Това е колко ви е наистина необходимо
Затова винаги обръщайте внимание на информацията на опаковката, преди да купите витаминен препарат. Здравият възрастен всъщност се нуждае от следните количества на ден:
- Витамин А: 0,8-1 mg
- Витамин В: Фолиева киселина: 0,3 mg, B12: 0,003 mg
- Витамин Ц: 100 mg
- Витамин D: 0,02 mg
- Витамин Е: 11-15 mg
- Витамин К: 0,06-0,08 mg
Тези, които се хранят здравословно и балансирано, обикновено не трябва да се тревожат за витаминния си баланс. Потребността обикновено вече е покрита с храната.
Пълният резултат с всичките 35 тествани продукта можете да намерите в текущия брой на Stiftung Warentest.