600g загубени за 6 дни (хранене, тяло, отслабване)
Промених диетата си от началото на годината. Моята маса (към 8.1.14) 162,5 см 66 кг (вечер)
Ходя на джогинг 1-2 пъти седмично (5 км) Не яжте въглехидрати, много зеленчуци, риба, пуйка, пиле и говеждо, БЕЗ захар и БЕЗ бързо хранене, много вода!
До 14 април, след 3 месеца (когато отивам на почивка) бих искал да тежа около 60 кг. (В зависимост от мускулната структура, разбира се може да бъде и малко повече от 60 кг)
Е, вчера се върнах на кантара. Към 15 януари 2014 г .: 65,4 кг (вечер)
За 1 седмица загубих 600g с тази програма БЕЗ гладуване.
Истинският ми въпрос е:
Това ли е много? Знам, че в началото главно губите вода, но мога ли да постигна целта си, ако продължа така или целта ми е поставена твърде високо? И кога започвате да губите мазнини, а не вода?
Благодаря ви за всички отговори!:)
5 отговора
Това изобщо не казва нищо. човек има дневни колебания в теглото от 1,5 до 2 килограма. като проверка трябва да вземате везните по едно и също време всеки ден и след това да вземете средната стойност. Имам 600 грама повече, когато не ходя до тоалетната
Теглото ми средно; 81.2, 80.5, 81.4., 81.0, 80.1 и др.
Добре, благодаря ви много:) Мисля, че ще видя само след 1-2 месеца дали нещо се е променило и дали по-добре се вписвам в дънките си: P
за да проверите, трябва да сте на кантара всеки ден по едно и също време
Това е грешното нещо, което можете да направите. Не бива да се претегляте повече от веднъж седмично, когато отслабвате! Това е напълно достатъчно.
такива малки колебания в теглото се случват всеки ден, когато ядете/пиете и/или отивате до тоалетната и имате добро храносмилане. всичко, което е свързано с "отслабване" под един килограм, е хапче пале.
И кога започвате да губите мазнини, а не вода?>
1 кг мазнина отговаря на приблизително 7000 kcal, т.е. за да загубите 1 кг мазнини, калорийният ви баланс трябва да отиде толкова далеч на червено.
Уау страхотна идея да започнете новата година с тази резолюция! Страхотно отношение:) Ако продължите да правите това в дългосрочен план, със сигурност скоро ще достигнете целевото си тегло. Но не трябва да започвате отначало със захар, бързо хранене (което така или иначе не трябва да ядете!) В противен случай със сигурност ще има йо-йо ефект. Продължавай така! 💪🌱
Много благодаря! Имах го дълго време, но никога не съм имал мотивация да го направя. Чувствам се чудесно и съм много по-малко уморен, откакто започнах да се храня по-добре!
Няма да мога без шоколад завинаги, но докато той остава пропорционален, мисля, че от време на време има кътче шоколад.:)
600 g, това е добре, не трябва да е по-бързо. продължавайте така и бъдете търпеливи.
подобни въпроси
Хей Имам въпрос: от седмица съм на оризова диета. ям само чист варен ориз. около 300 г на ден и пийте много вода или чай (чаят с малко захар), но не спортувайте. но свалих 5 кг за малко по-малко от седмица. приятел казва, че губите много вода на оризова диета. но досега не само съм загубил 5 кг вода. Сигурно съм загубил нещо „мазно“, или какво мислите? Не съм с наднормено тегло, но тук-там се чувствам малко прекалено и исках да сваля 10 кг. знам, че оризовата диета не е много здравословна.
какво искаш да кажеш мазнини или просто вода? xP
Здрасти. Близо съм до целта си; Просто трябва да сваля две килограма и го направих. Все още обаче не съм се занимавал с един въпрос. Кога губите вода и кога приемате истински мазнини? Зависи ли КАК отслабвате или е маловажно? Или винаги сваляте вода в началото? Или сваляте вода само когато не сте изпили достатъчно вода? Лично аз не съм бил на диета. Промених диетата си. И преди всичко имах необходимото търпение. Не отслабнах толкова бързо, но ако бях отслабнал с 10 килограма за 5 месеца, щеше да ми е невъзможно да го спра. Затова ми отне почти година за моите 9 килограма. Колко съм загубил (приблизително) от 9-те килограма вода и колко мазнини? Винаги съм пил много вода всеки ден! (2,5-3,5 литра). Стартовото ми тегло беше 68 килограма на 1,62 см. Сега съм 1,65 и тежа 59 килограма.
според моята скала съм загубил над 6 килограма през последните три месеца (чрез повече упражнения и по-здравословна диета). Нито аз, нито моите приятели или семейство обаче виждаме каквато и да е промяна в тялото ми, размерът на дрехите е все същият, изглежда нищо не се е променило, с изключение на цифрите на кантара.
Някой от вас има ли опит как това може да бъде? Знам себе си, че с първите килограми главно губите вода и това не се променя толкова много, но след шест килограма трябва да е различно, нали?
Може би някакви съвети за това как мога да постигна и физическа промяна? Всъщност исках още четири килограма, но ако това изобщо не променя нищо, всъщност не виждам смисъл.:(
Здравейте, току-що оперирах левия крак. Как мога да поддържам теглото си? Занимавах се много преди това и отслабнах много
Рано: протеинов шейк (приблизително 400 ml)
Обяд: Постен кварк с мандарини/ананас или хрупкав хляб с билков кварк или салата от домати и краставици с кубчета лук и хердерско сирене
Вечер: хрупкав хляб с краставица и домати
3-4 литра тиха вода/газирана вода на ден
Хранителна добавка: цинк и витаминни капсули
Също така ходя на джогинг на всеки 2-3 дни, вечер правя тренировки и внимателно следя какво ям, но някак все пак не се получава. Помогне!
бях истинска тежка категория, в най-лошите си времена сложих 97 килограма на кантара. моят лекар искаше да направя диетична програма с други, но аз не исках. Просто не ми се искаше и не виждах, че тежа твърде много. Но от началото на юни осъзнах, че спешно трябва да отслабна. започнах да ходя на фитнес и промених диетата си напълно. В момента тежа 74 килограма и целта ми е 56 килограма. загубили над 20 килограма за 4 месеца, това здравословно ли е? майка ми започва да се тревожи за мен, защото свикнах с този „навик“ и бих искала да се придържам към него, докато не достигна мечтаното тегло. но понякога се питам как ще продължи след като го направя? ще продължавам ли да отслабвам? Знам, че съм направил само половината от него досега и ще мине много време, докато тези 56 килограма се покажат на кантара, но просто исках да разбера как мислите за цялото това нещо, че сте загубили над 20 килограма за 4 месеца. Благодаря предварително:)
Ей, аз съм на 13, висок съм 185 см и тежа около 89-90 кг, а междувременно съм отслабнал с 12 кг, а също така ще ходя 75-83 кг, в момента изглеждам малко по-голям, но коремът ми бавно се топи, сега имам Имам проблема, че вечер имам значително по-дебел стомах, сутрин ям 1 купа салата, две трети чиния с малка салата на обяд, 2 средни порции салата вечер, позволявам си 5-10 тънки овесени сладкиши следобед и пия на 1 ден, 5 до 2 литра газирана вода
Аз съм жена с много ниски 15 и съм висока 1,58-1,60 м (приблизително по този начин, не знам точно) Преди година тежах 73-74 кг и отслабнах до 60,9 кг, но целта ми беше да тежа 55 кг За съжаление напълнявах парче по парче, докато достигнах 66 кг, целевото ми тегло все още е 55 кг, смятате, че това все още е твърде дебело ?
Искам да бъда нещо като Youtuber Bianca Heinicke (Bibisbeautypalace)
Здравейте, сега съзнателно промених диетата си и загубих почти 9 кг за 2 месеца. Всъщност съм много доволен от този резултат, но скоростта е много, много необичайна за мен. Бавно отслабвах в началото на диетата си и сега винаги губя 1 кг в рамките на 2 дни, което откривам много бързо. Сега на въпроса ми, не би ли трябвало да е обратното? Както знам, първо отслабвате бързо (във вода) и след това целият процес се забавя поради загуба на мазнини. Би трябвало да се радвам за теб, но някак си наистина е странно. Загубих ли мазнини в началото и сега вода? Моля, приемете го сериозно!
Здравейте, момчета! Забелязах, че отслабвам все повече и повече напоследък, въпреки че не съм ял по-малко или съм спортувал. Дори и със сладкиши, всъщност преодолях малко марката ^^
Винаги се претеглях по едно и също време (вечер) и с еднакви дрехи (пижама). Вчера беше напр. 45,6 кг, а днес е само 45,3 кг и т.н. Трябва също така да се каже, че всъщност трябва да наддавам на тегло, защото скоро ще ми стане менструация и обикновено никога няма да има такива екстремни колебания в теглото!
А сега на въпроса ми: Как изобщо е възможно това?
Добро утро (: Бях доста уплашен, когато застанах на кантара. Диетирам и се опитвам да отслабна. А вчера имах ролка сутрин, а иначе ядох само аспержи. Мислех, че аспержите са почти само вода мога ли най-накрая да се напълня отново, като ям много от тях (обожавам аспержи). doc явно не е работило по този начин, защото когато застанах на кантара днес имах 600 грама! повече на кантара? Напълно съм отчаян: O Помощ. Благодаря Ви предварително (:
Пих хапчето 5 години. Или много различни, защото не можах да взема нито една. От последното наддадох почти 15 кг за 2-3 месеца; По-голямата част от водата ! Сега напълно спрях хапчето поне за половин година, но водата все още не е изчезнала.В началото ми излезе доста добре от краката, но все още не си пасна гащите. Ям много добре, спортувам много, но водата остава. Лекарят беше на загуба, аз също. Аз съм на диета от 3 месеца (без въглехидрати вечер и т.н.) и вече съм отслабнала на стомаха, но на краката си.:( Имате ли идея?