600 kcal на ден са твърде малко, твърде много или нормални (здраве, хранене, хранене)
14 отговора
Много малко. Жените трябва да консумират средно 1600/1800 kcal, докато мъжете трябва да консумират 2000 kcal. Въпреки че винаги намирам тази спецификация на средните стойности за трудна, защото е изключително лична. Ако консумирате много калории на ден, можете също да ядете повече. Ако, от друга страна, имате офис работа и не правите иначе особено спортни дейности през свободното си време, калориите са по-малко. Така че зависи от вас като човек! В мрежата има така наречените базални метаболитни калкулатори. Просто направете математиката веднъж, но третирайте получената стойност с известно внимание.
Ако се храните правилно, достатъчно е да оцелеете, но вероятно нездравословно. Не трябва да броите калориите си, просто се храните здравословно. Може би говорете с Вашия лекар за това, те ще Ви насочат към диетолог, ще бъдат много мили и ще Ви помогнат.
Много малко. Консумирам 4000kcal на ден. Но аз също съм на 18 и цял ден съм на строителната площадка. Има и 500 kcal излишък;-)
Независимо от това, 600 ккал на ден определено не са достатъчни! Без значение колко сте висок, стар и тежък.
Твърде малко. Можете да очаквате средно 1200-1600 ккал. Но това зависи от вашата възраст и размер. За да разберете колко калории се нуждае тялото ви на ден, можете да използвате този калкулатор на основния метаболизъм:
1500 до 2000 са според мен сумата, която един възрастен трябва да консумира средно. 600 са доста под това
подобни въпроси
Хей, момчета, ям около 800 ккал на ден през последните няколко седмици. Висока съм 14, 160 см и тежа около 45. Майка ми казва, че 800 ккал е твърде малко. Но дори не съм гладен . Това нормално ли е?
Аз (жена/13) ям около 900 ккал на ден. Свикнах по някакъв начин. Вече съм напълно пълен след малки порции. Нездравословно ли е да се яде толкова малко? За мен лично това е много. Благодаря за отговорите✌
Така че, ако ядете само 1500 kcal за определен период от време и след това спортувате всеки ден, че в крайна сметка сте загубили 600 kcal, в крайна сметка остават само 900 kcal. но това не би било толкова лошо, колкото ако изядете 900 ккал и нищо не изгори. или е същото?: $ Не разбирам това
или ако например човек обикновено яде 2000 и губи 1000 (което е много, но само например), тогава му остават само 1000, но би било нормално, защото е ял нормално или не: SS
Отидох на почивка за една седмица и имаше толкова отвратителна храна, че ядох много малко и сега изчислих колко ккал, които бяха около един ден, изядох 1100, как мога да се храня нормално отново без йоджо евект изобщо не се случи, защото беше само седмица ?
Здрасти. консумирам около 1000 kcal на ден от около 7 месеца. точно така за тези, които смятат, че съм анорексичка или нещо подобно - НЕ, не съм. Не искам да отслабвам или нещо друго, ям само колкото имам и идвам за още. Не е ли нездравословно да се консумира толкова малко калории в дългосрочен план? Винаги се чувствам във форма и здрав.
моля, не мислете, че съм глупав, но ми пука какво се случва с тялото, ако ядете само 600-900 ккал на ден и правите тренировка всеки ден? Така че отслабвате и колко бързо и преди всичко какво и къде отслабвате?
На 15 години съм и не съм особено висок. 700 kcal ли са твърде малко или колко са нужни на някой като мен на ден?
В момента не ям повече от 1000 ккал, най-вече под това. Това не е ли достатъчно?
Консумира 400 kcal на ден?
Здравейте скъпа общност, обикновено трябва да консумирате около 2000 Kcal на ден, вероятно малко по-малко жени!
Колко упражнения на ден се включват?
Ако приемем, че искате да запазите теглото си, но не и да отслабнете, тогава имате вашите диетични изисквания и ежедневни упражнения!
Но какво ще кажете, ако имате офис работа и седите по цял ден и не спортувате вечер (болни, мързеливи, други неща са по-важни и т.н.) или трябва да спрете спорта по някаква причина?
Така че, ако не се движите през деня, освен пътуване до работа и малки коридори от бюро до бюро!
Подходяща ли е все още 2000 Kcal или набира тегло? Колко Kcal бихте препоръчали за мъже и жени в такова ежедневие?
600 калории активност на ден над средното ниво ли са или по-скоро нормални? При мен има около 14 000 стъпки.
1200kcal на ден твърде малко ли са или са нормални? Имам предвид за човек, който тежи 53 кг и е висок 1,70 м?