600 kcal на ден, какво да правим Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вече подозирам, че много от вас ще скочат до тавана с този пост.
Всъщност ям предимно зеленчуци и плодове. Не мога да смила млечни продукти и не мога да ям месо. Всичко това ме води до диета, която често е под 600kcal.
Какви недостатъци рискувам да развия? и как да го поправя ? Осъзнавам, че съм на грешен път.
Здравей Жулиен
Всъщност трябва да имате недостатъци, особено без да ядете протеин. Казвате, че не знаете как да ядете месо, какво означава това? Трябва да намерите меса, които искате да ядете, не тежки, не мазни, ако искате! Много е важно !
За въглехидратите започнете постепенно, една супена лъжица на ден, след това 2, след това 3. Ще си възвърнете вкуса да ядете, толкова е добре !
Смелост смелост
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди
„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар
Подобни теми
Няколко малки хранения на ден !
1000 калории на ден като част от стабилизацията на теглото
И ккал, които влизат във фекалиите ?
1200 ккал е достатъчно за един ден ?
Благодаря ти Furry и MDanielle!
Що се отнася до месото, признавам, че по-скоро не мога да понасям да го ям, доста е странно, отвращава ме да дъвча „плът“. Все пак преди това изобщо не ме притесняваше!
Яйца, понякога ги ям, най-често твърдо сварени, но само бели! Все още не е протеин?
и Furry, какво имаш предвид под въглехидрати? Ям плодове (всички с изключение на грозде, банани и авокадо), това би трябвало да е достатъчно?
Искам да кажа, когато погледнете количеството храна, което ям, е огромно ! Когато готвя гъби, ям ястие от 500 грама! същото важи и за тиквичките, мога да ям две големи тиквички вечер. Ето защо никога не се чувствам на гладно!
От друга страна, ям само много малко нишестени храни, няма значение, тъй като приемам много зеленчуци?
"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди
„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар
Подобни теми
1200 ккал е достатъчно за един ден ?
Колко KCal .
КОЛКО КАЛОРИИ НА ДЕН за нас, жените!
Всъщност е слаб, отговаря на дейността на заседнал, който не спортува.
Приблизителните оценки за мен, като се вземе предвид физическата активност, са 3000 Cal/ден.
За да отговорите на въпроса: какво да правите?
Не бихте могли да се насилите да ядете например
- 1 пилешко котлет на ден/обед
- 1 филе риба на ден/вечер
- 200g сварено нишесте на хранене
- 1 ч. Л. Зехтин
И яжте до това, което искате, веднага щом сте гладни.
И прехвърлете баланса си.
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
да, вярно е, че скалата ми се превърна в мания за известно време, по-лоша е от наркотик. дори да не съм отслабвал от известно време.
Признавам, че имам анорексични тенденции в продължение на няколко месеца в смисъл, че мразя да виждам храна пред себе си и т.н. но вече не се карам да повърна.
Що се отнася до месото, опитвам се постепенно да въведа отново бяло месо (пилешко) и шунка.
И ям много морски дарове.
от друга страна, нишестета и мазнините, твърдо твърдо!
Рики, аз съм от китайски произход и наистина се почувствах по-добре, че ядох с родителите си, у дома! готвят много много добре, много зеленчуци, малко месо, малко ориз, соя, тофу и т.н. Само че, вече не живея с тях и вече нямам възможност да готвя по азиатски, отнема много време! Западната храна, която обичах преди и понякога, ми тежи много сега (да!)