6 здравословни закуски за работа - Здравна доза
Често ли гладувате по време на работното време? Ако искате да контролирате апетита си и да избегнете тези преработени храни, заредени с калории, ето няколко предложения за здравословни закуски.
Искате ли да обърнете внимание на диетата си, но на работа можете да намерите само автомати с нездравословни опции или бързо хранене? добре, Представяме ви 6 здравословни закуски за работа, включително вкусни, лесни за приготвяне сладки варианти, които лесно можете да носите навсякъде, където пожелаете.
Тези закуски те са идеални за това, когато започнете да гладувате между закуска и обяд или следобед. По този начин няма да бягате гладни в ъгловата лента!
Опитайте тези 6 здравословни закуски за работа!
6 здравословни закуски за работа
Здрави зеленчукови чипове
Ако ви харесва пържени картофи, зеленчуковият чипс е идеалната алтернатива. Изберете любимите си зеленчуци (моркови, тиквички, цвекло и др.), След това:
Домашните зеленчукови чипове са много по-здравословни от търговските. Освен това те засищат и ви помагат да контролирате тревожността си между храненията.
Плодово кисело мляко, канела и тъмен шоколад
Най-добрият вариант при избора на кисело мляко е просто или без захар или изкуствени подсладители. Можете да изберете цяло натурално кисело мляко, обезмаслено, гръцко или соево, в зависимост от вашите нужди и предпочитания.
Поради сладкия вкус на плодове, канела и тъмен шоколад, тази смес е неустоима. Друго важно нещо, което трябва да имате предвид, е това черен шоколад, за да има поне 70% какао.
Здравословни овесени ядки и бананови бисквитки
Ако сте от хората, които обичат да ядат торти между храненията, ние ви представяме специална рецепта. Знаете ли, че можете да направите здравословни и прости бисквитки само с две съставки?
- Първо, натрошете много зрял банан с вилица и смесете пулпата с овесени ядки незабавно (около 30 g).
- Ако желаете, добавете към сместа канела на прах, ядки или сушени плодове, като стафиди.
- След това разделете тестото на малки порции от около една супена лъжица всяка.
- Поставете бисквитките върху лист за печене, печете 15-20 минути при 180 ° C и оставете да се охладят.
Ще бъдете приятно впечатлени от вкуса на тези прости и здравословни бисквитки! Съхранявайте ги в плътно затворен стъклен или метален съд.
Бебешки моркови с прясна извара или урда
Това е здравословна, нискокалорична закуска. Urda всъщност не е сирене, а друг вид млечни продукти, получени от суроватка. Това се получава чрез ферментиране на суроватката, останала от приготвянето на сиренето.
Бебешки моркови с прясна извара или урда е чудесен вариант, ако искате да отслабнете, тъй като имат много ниско ниво на мазнини. Освен това тази закуска е идеална и ако искате да качите мускулна маса, защото прясното сирене и урда съдържат четири пъти повече протеини от млякото. Можете да ядете тези леки сирена с лесни за носене моркови или чери домати.
Urda е храна, която идва от суроватка. Следователно, той е важен източник на протеин. Можете да го ядете с моркови, домати или други сурови зеленчуци.
Чиа пудинг с плодове
Това е чудесен вариант за лека закуска между закуска и обяд или между обяд и вечеря.
Можете да вземете пудинг от чиа с плодове, за да работите в малък буркан. Семената от чиа са с високо съдържание на фибри и полиненаситени мастни киселини, като омега 3 и омега 6. Всъщност, както показват няколко научни изследвания, семената от чиа могат да помогнат за намаляване на риска от заболявания като хипертония, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Също, семената от чиа съдържат разтворими фибри който при контакт с течности образува гелообразно вещество, което създава усещане за ситост.
Едамаме (соя)
Първоначално от азиатската кухня, едамаме е здравословна закуска наскоро известен, привлекателен като торба с чипс. За да го приготвите, просто поставете зелената соя (без размразяване) във вряща подсолена вода за 3 до 5 минути. Изцедете ги и готово! Препоръчваме да ги сервирате със семена, червен пипер или соев сос.
Защо да ядем едамаме? Той е отличен източник на растителни протеини и микроелементи като калций, желязо, фосфор, манган, витамин С, В9 и К. Едамаме също съдържа антиоксиданти, наречени изофлавони, които са много полезни за здравето.
Опитайте някоя от тези здравословни закуски по време на работа!
Насладете се на тези 6 здравословни закуски за работа и предлагайте гениални идеи и на колегите си от офиса! Несъмнено тези опции ще ви помогнат да се грижите както за фигурата, така и за здравето си.