6 здравословни храни, които не трябва да консумирате редовно Добре; годни
Предозирането на риба тон и кокосово масло може да има сериозни последици
За панически диети, които продължават само няколко седмици, е много по-целесъобразно да съберете диетата си от здравословни храни, които ядете с удоволствие. Ако ги намерите, след известно време планирането на хранене и пазаруването също ще се превърнат в детска игра. Разнообразието обаче подправя ежедневието ни и здравословното хранене не е изключение. Вероятно сте чували фразата „яжте дъгата“, която ви насърчава да оформите диетата си възможно най-цветно, като включите много, много зеленчуци и плодове. Разнообразната диета гарантира, че тялото ви има достъп до всички жизненоважни витамини, минерали и антиоксиданти. Разнообразното хранене е ключът към отслабването и управлението на теглото. Не трябва обаче да забравяме, че някои храни са много здравословни в малки количества, но при предозиране са по-вредни от използваните. Сега можете да разберете коя от шестте храни е особено важна за вас, за да ограничите приема си.
Пушена сьомга
Сьомгата е наистина вкусна суперхрана, но когато се консумира пушена, не пречи да я поддържате умерено. Това е така, защото тютюнопушенето произвежда PAH, т.е. полициклични ароматни въглеводороди, които увеличават риска от развитие на рак. Затова специалистите по хранене препоръчват да се яде пушена риба или месо само веднъж седмично. Добрата новина обаче е, че можете да се наслаждавате на любимия си омега-3 и богат на протеини курс на пара, колкото пъти искате.
Комбуча
Супер модерната комбуча е пълна с пробиотични (полезни) бактерии, но гледайте на нея като на специална поилка, вместо редовно да утолявате жаждата си с нея. Прекомерната консумация на кисела комбуча причинява киселини. Захарта в мехурчестия еликсир също унищожава зъбите и честата му консумация може да доведе до кариес. Консумирайте максимум 1,5 dl от него на ден, изключително от версията без захар. Не се препоръчва изобщо за бременни жени или възрастни с отслабена имунна система поради бактериите, които съдържа.