Храни, които ви помагат да отслабнете Диета и отслабване, здраве
Мислихте ли, че за да отслабнете, трябва да ядете само зеленчуци и плодове? Има и други храни, които ви помагат да загубите излишни килограми, а някои от тях са много вкусни ...
... И преситен.
Обикновеното кисело мляко, без плодове, е една от най-здравословните храни. Също така съдържа въглехидрати и протеини и мазнини. В допълнение, той ви помага да контролирате глада си, защото поддържа кръвната Ви захар постоянна.
Проучванията показват, че хората, които спазват нискокалорична диета, но консумират кисело мляко, отслабват по-бързо, особено в областта на корема.
яйца
Яйцата не са толкова опасни, колкото си мислят. И ако искате да отслабнете, те могат да бъдат много полезни. За закуска варено яйце или омлет без масло е идеалната храна, защото ви помага да се чувствате сити по-дълго. На обяд имате всички шансове да ядете по-малко от обикновено.
Пипер, люта чушка, чесън, лук и всяка друга пикантна подправка увеличават метаболизма. До три часа след хранене ще изгорите повече калории от обикновено, дори ако седите напразно.
Американците казват, че можете да поддържате метаболизма си висок, ако добавяте три грама люти подправки към всяко хранене.
Американците също така показаха, че хората, които ядат бобови растения и следователно боб от всякакъв вид, имат по-тънка талия и по-добро кръвно налягане от тези, които избягват подобни храни. Фасулът е богат на фибри, които запълват стомаха ви и калий, което помага за нормализиране на кръвното налягане. В допълнение, той съдържа много протеини, така че е идеален за вегетарианци и постите.
грейпфрут
Съществува и диета с грейпфрут и, въпреки че не е идеалната диета, изглежда, че тя е започнала от реален факт: киселинността на плодовете забавя храносмилането, което означава, че сте сити за по-дълго време, дори ако се храните нормално.
Американско проучване показа, че тези, които ядат грейпфрут три пъти на ден, могат да отслабнат два до три килограма за 12 седмици, без да променят нищо друго в диетата си.
Мазни риби
Сьомга, сардини, скумрия, риба тон и други видове мазни риби са пълни с омега-3 мастни киселини, които допринасят за здравето на сърцето, но също така удължават чувството за ситост. Исландски изследователи показват, че рибата, богата на омега-3, повишава нивото на лептин, хормонът, който дава усещане за ситост.
Орехи, лешници
Маслодайните семена (ядки, лешници, бадеми и др.) Също са богати на добри мазнини, но също и на протеини. Те са идеални като лека закуска между основните хранения, защото ви дават енергия и усещане за ситост.
Важно е маслодайните семена да са сурови, а не пържени със сол.
Ябълката
Американски изследователи също показаха, че тези, които ядат ябълка непосредствено преди вечеря, консумират 187 калории по-малко по време на хранене и не страдат от глад, а, напротив, се чувстват по-сити.
Това е така, защото ябълката е пълна с фибри, които бързо изпълват стомаха ви.