6 здравни съвета за справяне с горещото време

Издържайки добре на топлината, трябва да вземете някои предпазни мерки и да знаете признаците на дехидратация.

съвета

Публикувано на 06/06/2015 в 18:43, актуализирано на 25/06/2019 в 14:32

Човешкото тяло е мощна машина, способна да се адаптира към суровите условия на околната среда, включително топлина. При условие обаче, че не се удължава твърде дълго и че имаме лесен достъп до вода. Това е малко по-малко вярно за кърмачета, бременни жени, възрастни хора. И още по-малко е за тези, които са хронично болни или пият лекарства. В тези случаи е необходим подходящият съвет на лекаря или фармацевта. В допълнение, някои общи съвети са полезни за ограничаване на топлинните рискове и наблюдение на телесните съобщения.

1. Създайте зона на свежест

Първата предпазна мярка, която трябва да се вземе в случай на пик на топлина, е да има лесно достъпна „хладна зона“. Мястото, където можете да се установите по няколко часа на ден, за да възстанови силата си тялото. Можете също така да прекарате два или три часа на ден в търговски център, църква или киносалон, ако апартаментът ви е прекалено горещ. Особено след като топлината гуми! Дори е един от признаците на „прегряване на тялото“, който трябва да ви предупреди.

Необичайната умора може да е признак за развитие на дехидратация. Ако е необходимо, пренаредете дома си да спи, поне по време на прогнозираната топлинна вълна, в най-готината стая в къщата. Топлинната вълна от 2003 г. показа, че спането в таванска стая (най-топлото място в дома) е утроило риска от смърт.

2. Защитете дома си

Домът ви трябва да бъде проектиран да запазва максимална свежест. Необходима е добра топлоизолация на тавани, стени, еркерни прозорци, както и наличието на външни капаци или щори. Те, разбира се, ще се държат затворени откъм слънцето и отворени от сенчестата страна, поне ако това позволява течения (в противен случай е по-добре да ги държите затворени). В този случай влажна кърпа (като кърпа за баня), окачена пред прозорците, помага за охлаждане на атмосферата чрез изпаряване. Всички прозорци могат да се отварят след залез слънце и когато външната температура спадне.