Радикална диета Кетогенна диета
Драстичната кетогенна диета е диета с високо съдържание на мазнини и протеини, без да се консумират много калории. Звучи странно? Ние също мислим така! Всички искаме идеалната фигура на бикини за лятото, но не чрез такива съмнителни диетични методи. Разберете всичко за кетогенната диета, класическата сред нисковъглехидратните диети!
1. Кетогенна диета - какво е това?2. Как работи кетогенната диета?3. Можете ли да отслабнете с диета с високо съдържание на мазнини?4. Препоръчвайте дни на кетогенна диета5. Кетогенната диета за културисти ли е?
Кетогенна диета
Беше вече през 70-те години от д-р Аткинс разработи първата диета с ниско съдържание на въглехидрати, който отбеляза голям търговски успех и все още е основен камък на много диети днес. Построен през 1980-те канадският специалист по спортна медицина Мауро ди Паскуале на и разработи кетогенна или анаболна диета; също диета с ниско съдържание на въглехидрати, която също разчита на висок прием на мазнини.
Висок прием на мазнини и диета?
Това съвпада ли изобщо? Отговорът е да, защото ключът към щастието с кетогенната диета е в драстично намаляване на приема на въглехидрати. Въглехидратите означават енергия. Ако приемът на въглехидрати е нисък, тялото трябва да придобие нова енергия чрез изгаряне на мастните клетки.
От Доставка наПротеини и здравословни мазнини ако въглехидратният дефицит трябва да бъде компенсиран, това е единственият начин тялото да отслабне бързо и диетата все още се чувства благодарение на приема на мазнини и погълнатите протеини във форма и здрав.
Отслабнете чрез диета с високо съдържание на мазнини?
Яденето на диета с високо съдържание на мазнини обаче не означава да се тъпчете пържени картофи и бургери през целия ден. Защото а Загуба на тегло с кетогенна диета е възможно само ако дневното количество калории подкопава нормалния прием на калории на ден. Също така трябва да се внимава с това здравословни мазнини отнема.
Основните здравословни мазнини са ядките, които са ценни в хранителния план поради високото съдържание на масло и витамини, както и благодарение на диетичните фибри плът (червено, но и птиче месо поради високото съдържание на протеин), Сирене, риба и яйца. От само себе си се разбира, че плодовете и зеленчуците са важна част от хранителния план.
Така е и на диетата доста широка гама от „разрешени“ храни, по време на кетогенна диета може да е в менюто. Дългият списък обаче е малко подвеждащ, тъй като приемът на мазнини се увеличава до 65% в определени фази, но в същото време трябва да внимавате да консумирате по-малко калории, отколкото всъщност имате нужда. Следователно можем само да мечтаем за големи порции и като цяло кетогенната диета крещи „недохранване“ за нас! Не без основание, в края на краищата, точно затова съмнителната кетогенна диета е толкова критикувана.