6 вкусни смутита за закуска

Ако искате да ядете авокадо възможно най-често, но не знаете как можете да го интегрирате във вашата диета, изберете версията на смутито. По-долу са 6 от най-простите рецепти:

1. Авокадо и свързаното с него смути

Това смути съдържа вкусни плодове, които подобряват както паметта, така и двигателната координация. Имате ли изпит следващата седмица? Консумирайте това смути и тествайте неговите полезни ефекти!

- 2 сини кучета
- 1 чаша сок от нар
- 1 чаша кубчета лед
- 1 чаена лъжичка семена от чиа
- 1 банан
- ½ авокадо

Добавете всички съставки в блендера, докато получите кремообразна смес. Ако смутито има твърде много консистенция, добавете още сок. В противен случай добавете още лед.

1. Смути от малина, банан и авокадо

Ако не сте фен на вкуса на авокадо, това смути е идеално за вас! Той се съчетава перфектно с останалите плодове. Освен това авокадото прави цялата смес много кремообразна.

• 1 чаша вода
• ½ авокадо
• ½ чаша малини (може и сладолед)
• ½ банан
  

Добавете всички съставки в блендера, докато получите кремообразна смес. Ако искате да опитате авокадото, добавете повече авокадо и по-малко банани и малини. Ако искате по-кремообразна консистенция, коригирайте количеството вода.

1. Морско смути и авокадо

Изключително здравословно смути и също полезно за диети. Авокадото е богато на омега3 и антиоксиданти, а ябълките са богати на фибри и помагат за отслабване.

• 1 чаша кокосова вода
• ½ банан
• 1 зелено море
• 2 шепи спанак
• 1 авокадо
• 4-6 кубчета лед
  

Смесете всички съставки и се насладете на резултата!

1. Смути от манго и авокадо

Манговите фибри и витамините, заедно с хранителните вещества от авокадо правят този смути идеалният избор за сутрините, когато закъснявате.

• 1 чаша замразено манго
• ½ авокадо
• ½ чаша гръцко кисело мляко
• 1 чаша бадемово мляко (нормалното мляко или кокосовото мляко също са добре)
• 1-2 супени лъжици мед
  

Добавете съставките в блендера и разбъркайте, докато получите желаната консистенция.

1. Смути от авокадо

Това смути осигурява здравословни протеини и мазнини. Вкусът на крушите е много силен, а смутито е сладко и лесно за пиене.

• 1 авокадо
• Cup чаша тофу, отцедена
• 1 сок от тръстика круша
• 2 супени лъжици мед
• 2 чаени лъжички ванилова есенция
• 2 чаши лед
  

Добавете авокадо, тофу, сок от круши, мед и ванилова есенция в блендер, докато получите кремообразна смес. След това добавете леда и отново разбъркайте до гладка смес.

1. Шоколадово и авокадово смути

Това смути се прави много лесно и бързо и е много кремообразно. Вкусът на авокадо изобщо не се усеща. Може да се яде и като пудинг.

• 1 авокадо микрофон
• 1 банан
• 1-2 супени лъжици какао на прах
• 1 туба обезмаслено кисело мляко
• 1-2 чаени лъжички мед (по желание)
• 100 мл студена вода
  

Добавете авокадото и бананите, нарязани на парчета в блендер и разбъркайте. Добавете какаото на прах и повторете процедурата. След това следвайте киселото мляко, което ще смесите, докато получите кремообразна текстура. Добавяйте мед само ако искате да е по-сладък и добавяйте вода, докато получите желаната текстура.

Открийте други идеи за смутита и още, за здравето на жените.

Видът какао на прах ще повлияе на необходимото количество, така че постепенно добавяйте тази съставка.

---