6 вида йога, които всеки начинаещ може да опита
Йога е изключително сложна практика и ако все още не сте я опитали, на пръв поглед може да изглежда трудно за разбиране и постигане. Почти като когато учиш нов език. Тъй като има много видове танци, от салса до танго, и тук откриваме няколко вида йога.
Как да разберете кой е подходящ за вас? Практиката винаги е най-добра, но дотогава, Представяме ви най-популярните видове йога, които можете да опитате, дори и да сте начинаещи.
виняса
Той е изключително динамичен, постоянно се премества от една позиция в друга. Този тип йога ви помага да подобрите баланса си и да тонизирате мускулите си. Смята се за една от най-мощните форми на йога, защото включва съпротива срещу усилия, но също така и координация на движенията с дишането. Друго предимство на това е, че е изключително разнообразно, не се основава на строги правила, позволяващи добавяне или промяна на позиции по желание. Освен че тонизира мускулите ви и ви дава по-голяма гъвкавост, виняса ви помага да подобрите имунитета си и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания.
Ин
Този тип йога е противоположността на Виняса. Ако първото изисква много движение, Ин йога е предимно медитативна практика. Идеално е, ако страдате от безпокойство или сте изправени пред високо ниво на стрес, което ви помага да намерите баланса си и да се насладите на състояние на благополучие. Това е стил на бавна йога, при който позите могат да се поддържат до няколко минути. Основната полза, която ще ви донесе, освен положителна енергия, е, че ще увеличи кръвообращението ви в ставите, въздействайки директно върху сухожилията и връзките.
Ащанга
Ако обичате да спазвате рутина, тогава този тип йога е идеален за вас. Ащанга е динамична и се фокусира върху синхронизирането на дишането с движението. Всяка серия в Аштага има поредица от строги постове. Винаги ще ги следвате в същия ред.
Кундалини
Интересувате ли се от духовната страна? След това трябва да практикувате този вид йога. Основната му цел е да събуди енергията в основата на гръбначния стълб, която е източник на творчество и духовна сила. Тъй като е доста статичен, фокусът е върху медитацията.
Видове йога: Хатха
Хатха е комбинация от няколко вида йога. Той не е толкова динамичен като виняса, но не е толкова статичен като кундалини. Включва дихателни упражнения, концентрация, жестове с ръце, медитация и различни пози. Ако напоследък сте заседнали, това е йога, от която се нуждаете.
Гореща йога
Както подсказва името, този тип йога се провежда при висока температура от 40ºC. Кръвообращението ще бъде стимулирано и мускулите изключително отпуснати. Горещата йога се основава на 26 пози и две дихателни упражнения, като по този начин задейства всички функции на тялото., но в същото време ободряващо ума ви. Благодарение на топлата среда, това ще увеличи вашата издръжливост, но и мускулната ви сила, особено в областта на корема, ръцете и краката, като ги направи по-тонизирани.