6 венчелистче диета - Dietonus

Диетата с 6 венчелистчета първоначално идва от Швеция. Авторът на оригиналния метод за отслабване е Анна Йохансон, известен диетолог. Тя разработи основните принципи на хранене, с помощта на които можете да отслабнете, без да навредите на здравето си. Този метод е известен още като „диета с лайка“ или „диета за цветя“, тъй като се основава на шестдневно моно меню. Самата Анна Йохансон изобрази хранителната схема под формата на красиво цвете и посочи на всяко от венчелистчетата си името на продуктите, които са одобрени за консумация в посочения ден.

6 правила за диета с венчелистчета

Диетата с 6 венчелистчета е изключително проста. Състои се от комплекс от шест монодиети на ден. Всеки ден трябва да се ядат само показаните храни. В комплекса има редуване на протеинови дни с въглехидрати, което води до ускоряване на метаболизма, изгаряне на натрупаните мастни запаси и отслабване. Според диетата с 6 венчелистчета е показано използването на тиха вода, най-малко 1,5 литра, чай (билки, зелен, черен), отвари и запарки от горски плодове, но без добавена захар. Водата трябва да се пие на малки глътки 30 минути преди и един час след хранене. Не се препоръчва да се пият храни с вода.

Основното правило на метода за изтъняване на 6 венчелистчета не е да пренареждате дните на венчелистчетата по ваша преценка, а да ги следвате точно както е посочено в хранителния план.

6 правила за диета с венчелистчета:

1 ден - риба.В менюто е разрешена само риба (сурова, варена, печена, приготвена на пара). Рибата се счита за най-смилаемия протеин. Обогатява тялото с полезни омега-3 киселини.
Ден 2 - зеленчуци.Позволено е да се ядат сурови, приготвени на пара, печени и варени зеленчуци.
Ден 3 - Пиле.Яжте само пиле без кожа. Разрешен е пилешки бульон.
Ден 4 - зърнени култури.Използваме зърнени храни, варени във вода (овес, ориз, елда).
Ден 5 - извара.В менюто са разрешени нискомаслени ферментирали млечни продукти и млечни продукти (извара, натурално кисело мляко, кефир, ферментирало мляко за печене).
6 ден - плодов.Трябва да ядете само плодове и плодове. Можете да ги смесвате в плодова салата. Вместо лека закуска можете да изпиете и чаша прясно изцеден плодов сок или плодова напитка.

Диетолозите препоръчват денят 7 да се прави на гладно. За да затвърдите резултата от загуба на тегло, трябва да използвате само пречистена вода през целия ден.

За да консолидирате резултата от отслабването при излизане, трябва да изключите от менюто:

Пресни хлебни изделия, пшенично брашно и хлебни изделия;
Десерти и сладкиши;
Консерви и пушени продукти;
Наденички;
Масло, какао;
Газирани и алкохолни напитки.

Противопоказания за диетата с 6 венчелистчета:

Период на бременност и кърмене;
Болести на черния дроб, бъбреците, панкреаса;
Болести на стомашно-чревния тракт;
Анемия;
Треска;
Захарен диабет;
Всяко заболяване по време на обостряне.

Съвети и трикове

Съвети и трикове за диетата с 6 венчелистчета:

На първо място, трябва внимателно да се подготвите, за да се придържате към диетата. За целта е удобно да създадете фиксирано меню за 6 дни, в зависимост от разрешените продукти. По-добре е да използвате прости рецепти и да избирате само пресни продукти, които не съдържат консерванти.
Препоръчват се частични ястия, приблизително 5-6 пъти на ден. Не трябва да се храните строго по часовник, по-добре е да се храните, когато почувствате глад.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане.
Частите трябва да са малки.
През деня трябва да пиете пречистена вода, билкови чайове, чайове (зелен, черен, билки) без захар.
За да консолидирате резултата от отслабването, имате нужда от правилния резултат. Не трябва веднага да започнете да използвате забранени храни в менюто, но да свикнете тялото си с правилното хранене. Отпътуването трябва да бъде удължено с няколко дни или дори по-добре със седмица. Всички разрешени храни трябва да преобладават в диетата с метода за отслабване с 6 венчелистчета, редувайки редовно белтъчното меню с въглехидратното меню.

Колко дълго можете да сте на диета?

Методът за загуба на 6 венчелистчета ще ви помогне да загубите 5-7 килограма излишно тегло. Това е идеалната програма за спешно отслабване. Затлъстелите хора обаче не бива да се увличат. Колко дълго можете да седнете на диетата с 6 венчелистчета? Самият диетичен метод е проектиран за 6 дни. Според правилата е необходимо да изплакнете седмия ден - използвайте само вода. За да поддържате теглото си, се препоръчва да използвате метода с 6 венчелистчета на всеки шест месеца.

Ако хранителният принцип на 6 венчелистчета ви устройва напълно, но резултатът от отслабването все още не е задоволителен, можете да повторите диетата, но не по-рано от 2 седмици след края на предишната. За да се затвърди резултатът, препоръчително е редовно да се сменят дните, когато се консумират само протеинови храни и само въглехидрати. Максималният ефект може да бъде постигнат чрез увеличаване на физическата активност. Не трябва да използвате асансьора, да правите упражнения, да правите дълги разходки на чист въздух.

Меню на деня

Понеделник: рибен ден

Две рибни питки на пара;
Филе от сьомга на скара;
Рибни топчета;
печен шаран.

Вторник е Денят на зеленчуците

Салата от краставици, домати и черен пипер;
Зеленчукова яхния;
Винегрет;
Пържени зеленчуци.

Сряда е пилешки ден

Варени пилешки гърди;
Парен пилешки шницел;
Бульон с парче пилешко филе;
Пилешки кюфтета.

Четвъртък е зърнен ден

Петък - кварк

Съботен плодов ден

Бери сок;
Плодова салата;
Прясно изцеден сок (праскова, ананас, портокал на вкус);
Портокал, киви, грейпфрут.

Седмият ден е изпускането, показва се, че се пие само пречистена вода без газ, поне 2 литра. Това е правилният начин да слезете от диетата с 6 венчелистчета, което ще помогне да се затвърди резултатът от отслабването.

Диетични рецепти

6 рецепти за хранене на листенца.

Рибни банички

Филе от сребърен шаран;
Растително масло;
сол.

Костна пържола, изплакнете, накълцайте с месомелачка. Охладете каймата в хладилника (20 минути). След това добавете сол към каймата, разбъркайте добре, оформете шницел и запържете в горещо растително масло до златисто кафяво от двете страни.

Поглезете се с вкусни рибни сладкиши за един ден с 6 венчелистчета.

винегрет

Цвекло;
Картофи;
Моркови;
Лук;
Кисело зеле;
Краставици (мариновани или мариновани на вкус);
Сол;
Растително масло.

Сварете цвеклото, морковите и картофите, обелете ги и ги нарежете на кубчета. Нарежете краставицата на кубчета. Смесете всички зеленчуци в купа, добавете кисело зеле, 2 супени лъжици растително масло, сол на вкус.

Винегретът варира диетата с диета от 6 венчелистчета на ден от зеленчуци.

Пилешки кюфтета

Пилешко филе;
Яйце;
Сол;
Сушена канела;
Паприка на прах.

Пригответе смляно месо от пилешко филе (смелете го в месомелачка). Добавете яйцето, солта, канелата и черния пипер към каймата и разбъркайте добре. Оформяме малки топчета от кайма. За да не остане каймата по ръцете, редовно я навлажняваме с вода. Варете на водна баня в продължение на 30 минути.

Препоръчително е да включите кюфтетата в диетата на пилето с диета от 6 венчелистчета.

овесена каша

Овесена каша;
вода.

Налейте вода в тенджера, оставете я да заври и добавете овеса. Гответе внимателно на умерен огън (10-20 минути), като разбърквате от време на време. Оставете да си починете 5 минути.

Овесените ядки са много здравословно ястие, което подобрява храносмилането и прочиства червата. На диета с 6 венчелистчета си струва да включите овесена каша в менюто за зърнени закуски.

Чийзкейк

Кварк;
Сол;
Яйце;
масло.

Добавете яйце и щипка сол към кварка и разбъркайте всичко до гладка смес. Правим шницел. За да предотвратите залепването на тестото по ръцете ви, навлажнете ги с вода. Пържете в предварително загрят тиган с разтопено масло до златисто кафяво от двете страни.

Добавете вкусни чийзкейкове за закуска към менюто си с диета с 6 венчелистчета за деня.

Сок от горски плодове

Боровинки;
Френско грозде;
Лед;
Вода;
Захар;
мента.

Разредете захарта в топла вода и я оставете да се охлади. Поставяме плодовете в топъл сироп и оставяме за 3 часа. Преди сервиране добавете кубчета лед към плодовата напитка и украсете с листа от мента.

Сокът от горски плодове е тоник, който може да бъде включен в ежедневното плодово меню при диетата с 6 венчелистчета.

Колко тегло можете да загубите?

„Колко тегло можете да отслабнете при диета с 6 венчелистчета?“ - този въпрос е от интерес за всички, които мечтаят да се отърват от наднорменото тегло. Според прегледите, при диета с 6 венчелистчета наистина е възможно да отслабнете някъде от 0,6 до 0,9 кг на ден. Следователно, можете да загубите 5-7 излишни килограма за една седмица.

Яденето на отделни храни всеки ден е като яденето на отделни храни. Въглехидратите и протеините не се смесват помежду си, така че натрупаните мазнини се разграждат. Монотонната диета принуждава организма да „чака“ пристигането на нови продукти, което благоприятства използването на съществуващите мастни резерви. Промяната в дните на употреба на еднокомпонентни продукти засяга метаболизма, който няма време да свикне с постоянно променящото се меню и следователно изключва енергоспестяващия режим.

Като цяло диетата се понася лесно и изключва дискомфорт, слабост и чувство на глад. Отново се препоръчва да следвате диетата с 6 венчелистчета не по-рано от 2 седмици след края на горния курс за отслабване.

Кое е по-добре, диетата с 6 венчелистчета или любимата ви?

И двата метода за отслабване имат свои собствени предимства и свойства. Те са сходни по своите принципи: ежедневната промяна на приемливите продукти в менюто, както и продължителност от 6 дни.

Ако сте на диета в продължение на 3 дни, трябва да консумирате само течности (вода, бульони, плодови напитки). Дните на водата се редуват с тези на зеленчуците, плодовете и протеините. Не всеки може да се справи с толкова тежки ограничения. Дните с бързо пиене също могат да увредят стомашно-чревния тракт. В този случай помислете за дневното съдържание на калории в диетата си и не яжте нищо след 18:00. Можете да свалите между 8 и 10 кг за 6 дни.

Диетата с 6 венчелистчета премахва глада. Можете също така да ядете късно през нощта, но е препоръчително последното хранене да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Менюто за деня се различава от редица приемливи продукти. Диетата е разнообразна, включваща всички продукти, необходими за организма, включително ферментирало мляко. Размерът на порцията не е ограничен, няма нужда да се изчислява дневното съдържание на калории. За 6 дни можете да свалите 5-7 кг.

Следователно, любимата диета е по-трудна от 6 венчелистчета и резултатите са по-ефективни. Струва си да изберете метод за индивидуално отслабване, като вземете предвид характеристиките на вашето тяло и личните диетични предпочитания.