6 упражнения за загуба на мазнини по корема - CalculerSonITM
Кой не би се радвал да има плосък корем и хубави, добре оформени кореми? Е, знайте, че е възможно да загубите излишните си коремни мазнини чрез поредица от специфични физически упражнения. Разбира се, спортът е вашият най-добър съюзник за препроектиране на коремните мускули. Открийте 6 упражнения за загуба на мазнини по корема с изключителни резултати !
1- Коремно дишане
Започнете тренировката си внимателно с това дихателно упражнение. Легнете по гръб, ръце отстрани, свити крака. След това поемете дълбоко въздух, докато релаксирате стомашните мускули, след това издишайте бавно, докато силно свивате корема и перинеума.
Гледайте как движението на корема ви се разширява и след това се отпускайте последователно. Можете да сложите ръце на корема, за да се насладите на мускулните контракции. Упражнението е чудесно въведение, препоръчва се релаксиращо преди започване на поредица от движения и като упражнение след бременност за стягане на корема след раждането.
2- Позата на лодката
Седнете на пода. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, наклонете таза назад, без да докосвате пода, пубисът е обърнат към тавана. Долната част на корема ви ще се разшири и там ще почувствате мускулна контракция.
Повдигнете краката си, разперили ръце пред себе си, към коленете си, сякаш сте на път да ги докоснете. Опитайте се да поддържате баланс по този начин за около 10 дълбоки вдишвания.
Всички ваши коремни мускули ще се свие и ще придобие тонус, докато повтаряте това упражнение, за да загубите корема.
3- Алпинисти
Планинските катерачи са отлично упражнение за губят корема мазнини. Влезте в позиция за лицеви опори с ядрото си силно и стабилно. Уверете се, че ръцете ви лежат здраво на пода, умело под раменете ви. И краката, и бедрата, и раменете трябва да образуват права линия.