6 упражнения за сила на ръцете без оборудване
Искате ли мускулести ръце? Но, разбира се ! Кой не би имал нищо против? Това е почти толкова сигурно, колкото да попитате сляп човек дали би искал да има зрение. И много потребители на интернет въвеждат " тренировка за сила на ръцете без екипировка »В Google, Bing и други.
Без съмнение, защото те са убедени, че можете да изградите оръжията си без оборудване. Или че го мечтаят заради спестяванията си !
И това е (почти) вярно.
Защо искате по-големи оръжия
Да, всеки иска да знае как да подобри мускулатурата на ръцете си.
Мъжете искат големи сухари, докато жените искат стройни, тонизирани ръце. Между другото не само за естетика. Също така, защото ръцете ... ние ги използваме през цялото време. Дори да отворите буркан с кисели краставички !
Ръцете, подобно на корема, са на първо място в съзнанието на много хора, които искат да натрупат мускули. Обаче ръцете не са като телетата, чийто размер често се определя от генетиката.
Не, ръцете обикновено отнемат много работа, за да постигнат резултати.
Собствениците на спортни зали знаят това добре. Ето защо те често разполагат с тонове оборудване, предназначено само за работа с ръка. В действителност целият този материал не е непременно съществен.
Изграждане на мускули без оборудване - Не винаги е лесно
Получаването на резултати е просто въпрос на натоварване и план за обучение.
Но сега, ако като мен пътувате много или ако тренирате у дома, има няколко стъпки, които трябва да предприемете, за да постигнете целта си. Все още трябва да се придържате към програма, като същевременно намирате начин за изграждане на мускули, без да използвате гири. За щастие има редица упражнения за ръце, които можете да правите навсякъде.
Те изискват основно използването на телесното тегло.
Преди да говорим за самите упражнения, нека отделим малко време, за да поговорим за бицепсите и трицепсите. Това ще ви даде по-добро разбиране за това как да промените външния му вид.