6 упражнения за разтягане и трикове за стимулиране на имунната система - Хомеология

Продукти

съдове

марки

Категории и теми

Етикети

6 упражнения за разтягане и трикове за стимулиране на имунната система

имунната

Нашата имунна система ни предпазва от различни заболявания, причинени от вируси и бактерии. Когато сме здрави, не мислим много за това. Погрижете се за него и ще бъдете възнаградени със същото нещо. Вижте няколко съвета как да направите това.

Има 2 типа хора: тези, които спортуват и тези, които казват, че трябва да го правят. Ако сте от втората категория, тогава е идеалният момент да промените ситуацията. Всичко започва от първата стъпка.

Намерете вашата страст

Преди да започнете да тренирате, помислете кои от тях работят най-добре за вас. Някои обичат да бягат, други го мразят. Някои предпочитат да спортуват сами, други се чувстват по-добре в по-голяма група. Някои предпочитат спорт на открито, а други на закрито. . Някой е запален по йогата, а някой друг по лицевите опори или извиването на коляното. Разберете кои са вашите любими. Не забравяйте, че винаги можете да опитате нещо ново. Ако все още нямате представа какво предпочитам, тогава започнете да ходите. Да, просто работи!

Започнете с ходене!

Просто трябва да определите местоназначението си (или не) и чифт маратонки. Ако искате да стимулирате имунната си система, не забравяйте, че удобните обувки са жизненоважни в това отношение. Току-що открих маратонките Walkmaxx Comfort. Те са оборудвани със заоблена подметка, която равномерно разпределя телесното тегло. EVA амортисьор за пета за допълнително поглъщане на удари. Между другото, споменах ли, че се предлагат в няколко цвята? Те също имат модерна линия, Walkmaxx Trend Ombre, предлагана в розово, жълто и синьо. И ако тепърва започвате по асфалтов път, сандалите Pure Walkmaxx са това, от което се нуждаете.

упражнения

Комфорт Тенис Leisure 4.0 Walkmaxx

6 упражнения за разтягане, подходящи за ходене

Докато ходите, бихте могли да направите някои упражнения за разтягане. ОТОПЛЕНИЕ първо. След това загрейте мускулите си, като ходите нормално. В този смисъл ще станете много по-гъвкави и ще намалите риска от болка след ходене или дори наранявания. Погрешно е да мислите, че не трябва да правите някои упражнения, защото самото ходене не се счита за трудна дейност. Ето 6 лесни упражнения, които трябва да направите, преди да се разходите:

1. За баланси

Изглежда, че краката са тези, които вършат цялата работа по време на ходене, но не забравяйте и останалите мускули. Изпънете гърба и раменете си по същия начин. Заемете права позиция и поставете ръцете си над главата. Внимателно огънете единия лакът и го издърпайте с другата ръка към другото рамо. Повторете с другата ръка.

2. За бедрата

Застанете изправени, огънете единия крак назад и хванете глезена. Петата трябва да почива на дупето. Дръжте торса си изправен. Повторете с другия крак.

3. За корема

Изпънете единия крак напред и сгънете другото коляно. Задръжте 15 минути. Повторете с другия крак.

4. За краката

Застанете изправени, с изправен гръб и повдигнете всеки крак на свой ред, доколкото можете. Останете в това положение, докато почувствате леко разтягане в прасеца, след това сменете крака;

5. За връзки

Ритай като топка. Повторете с другия крак.

6. Разширение на сухожилието

Седнете на стола, така че краката ви да са добре фиксирани. Скръстете ръце на гърдите или зад главата. Наведете се и когато издишвате, спуснете тялото. Вдишайте и се върнете в изходна позиция.

Разходките наистина са чудесен начин да засилите имунната си система и да убиете тялото си. Разходете се - дори ако нямате конкретна дестинация!