6 упражнения за плосък корем, които да правите, докато седите на стол
Заседналият начин на живот убива повече от тютюна. Доказано е. Освен това, според Франсоа Каре, професор по сърдечно-съдова физиология в университетската болница в Рен и спортен лекар, „колкото повече време прекарва на ден в седнало положение, толкова по-кратка е продължителността на живота. ". Всъщност заседналият начин на живот насърчава развитието на няколко заболявания, а именно сърдечно-съдови рискове като високо кръвно налягане, диабет, холестерол, затлъстяване или дори рак. Може да причини и други неудобства като: тежки крака, хронична умора, запек и др.
Друга основна загриженост, която също е тревожна, е увеличаването на мастната маса в корема, причинено от заседналия начин на живот, който остава грозен и грозен.
Какъв съвет да имате и да поддържате плосък корем ?
За да имате здравословно тегло и слаба фигура, е важно да имате здравословен начин на живот, като спазвате здравословна и балансирана диета, хидратирате се, получавате достатъчно и спокоен сън и спортувате. Наистина е необходимо да се движите максимално, докато практикувате спортна дейност. Но за тези, които нямат време, имаме няколко упражнения, които можете да правите вкъщи или в офиса, за да помогнете за изхвърлянето на мазнини по корема, за укрепване на коремните мускули и подобряване на храносмилането. За да ги направите, ще ви трябва само стол. Тези упражнения ще ви помогнат да имате плосък корем.
Упражнение 1: Коляно до гърдите
- Седнете на стол. Дръжте гърба си изправен, без да докосвате облегалката на стола.
- Дръжте краката си плоски на пода.
- Докато държите гърба изправен, повдигнете дясното коляно и го дръпнете към гърдите си. Дръжте корема си свит.
- Поставете ръце на пищяла си, за да разтегнете по-добре мускулите на долната част на корема.
- Повторете това упражнение 20-30 пъти, като редувате коленете си.
- С това упражнение всички стомашни мускули работят по нежен и ефективен начин за по-добър резултат.
Упражнение 2: Паралелни колене
- Дръжте краката си събрани
- Поставете двете си ръце отстрани на стола
- Докато държите гърба изправен, повдигнете коленете си и ги дръпнете към гърдите си. Трябва да почувствате, че коремните мускули са стегнати.
- Поставете краката си, но не докосвайте земята.
- Повторете 10-20 пъти.
Това упражнение е ефективно за отслабване на талията, изгаряне на мазнини отстрани на корема.