Хроно-хранителна диета с правилното темпо за отслабване
Търсите ли диета, която подхранва добре и обичате да хапвате сирене на закуска? С "хроно-храненето" можете да ядете всичко, но не по всяко време. Според нашите биологични ритми тялото ни елиминира или съхранява това, което поглъща. Засяга нашата линия. Открийте правилата на диетата с хроно хранене.
Ние уважаваме биологичния часовник
Той обуславя секрецията на ензими, необходими за усвояването на храната. Тези ензими действат циклично: сутрин се отделят липази, които разграждат мазнините; протеази, които се грижат за протеините, по обяд. По време на лека закуска инсулинът използва захари, за да ги избягва удари от умора. Вечерта, от друга страна, почти не отделяме повече ензими, което води до съхранение на това, което ядем.
За да обобщим, този метод препоръчва яденето на мазни храни сутрин, обилно по обяд, сладко следобед и пестеливо вечер.
Започнахме добре
Сирене, масло и хляб... Ето триото победител за солидна закуска, която ще осигури активна сутрин. Мазнините, погълнати сутрин, ще се изразходват през деня, така че можете да изберете сирена, колкото искате. Но не превишавайте 70g хляб, 100g сирене и 20g масло. Пийте чай, кафе или вода, но без сода, дори лека.
Възстановяваме силите си по обяд
Солидна и ефективна закуска, базирана на животински протеини и бавни захари за енергия, плюс някои мазнини и растителни протеини: нищо по-добро да започнете отначало. Следователно на чинията ви месо (червено, бяло, птиче месо ...). Правилната част? 100g повече от вашия ръст (в см): ако сте висок 1,65 м: 100 + 165 = 265g. Сервирайте го по ваш избор: тестени изделия, варива, ориз, картофи, пшеница ... Това уникално ястие трябва да е достатъчно, за да ви настрои. Не добавяйте предястие или десерт.