6 упражнения за култивиране на положителното във вашия ден
Забравяме го твърде често, но дишането е най-добрият ни съюзник, за да придобием спокойствие и да ни предпазим от стреса и да посрещнем живота с отворени обятия. В Световния ден на щастието открийте 6 начина да дишате позитивно.
Дишането е мощна котва, която използваме твърде малко. И все пак той представлява вътрешен ресурс, лесно достъпен за успокояване на ума., енергизирайте. Тези положителни съвети за соматизация, вдъхновени от софрология, от динамична релаксацияи на медитация ще ви помогне да приветствате положителното във вас и около вас, като работите върху визуализацията.
Поставете се в удобна поза, стойте или седите в зависимост от упражненията. Имайте предвид краката си в контакт със земята и вашата вертикалност седнали или изправени, изправен гръб, отпуснати рамене.
"Изпомпването" на раменете за прогонване на негативното
Стоящ, краката на ширината на бедрата, тялото саморастящо, раменете отпуснати.
Представете си голяма чанта, която почива от двете ви страни. В него поставяте всички негативи, дискомфорт, притеснения, напрежение, стрес. Представете си, че хващате торбите, затваряте юмруци.
Вдишайте през носа и приведете раменете нагоре към ушите. Блокирайте дишането си, след което енергично повдигнете раменете си с изпомпващо движение, като си представите, че разклащате торбите, все още задържащи въздух. Когато вече не можете да задържите дъха си, издухайте през устата си и освободете раменете си, върнете ръцете си назад. Върнете се към естественото си дишане и наблюдавайте усещанията си.
Повторете това упражнение няколко пъти и може да установите, че вашите „торбички за притеснение“ тежат все по-малко.