6 упражнения против стареене, които ще направят тялото ви да изглежда като нова епоха - Всичко в блога
Ако желаете съвършена физическа, психическа и духовна хармония, може да я намерите в Цигун. Тази китайска техника съчетава много специални физически и медитативни практики. Според известния даоски майстор Мантак Чиа тези упражнения не само подобряват физическото и психическото състояние, но редовно се изпълняват, дори удължават активния живот. Ако сте отворени и за нови неща, следващата компилация от популярни практики по Чигонг е за вас.
1. Дишане
Според майстора дишането с правилната техника подобрява общото състояние и удължава живота.
- Поемете бавно въздух през носа и го задръжте за 1-2 секунди.
- Дори вдишайте малко въздух, за да запълните напълно дробовете си.
- Задръжте го за 1-2 секунди и след това го издухайте през устата си. Издишайте дълго и бавно.
Тази дихателна техника балансира тялото и значително забавя процеса на стареене.
2. Подгряване
Подгряването е много важно. Това е първата стъпка, никога не я пропускайте!
- Напълно отпуснете тялото си.
- Свийте леко коленете и се опитайте да поставите тежестта си върху двата крака.
- Завъртете ръцете си напред и назад, след това ги завъртете настрани.