6 упражнения, които ще ви помогнат да имате тънка талия
Коремната мазнина се формира толкова лесно и толкова трудно се отървава! За щастие има някои ефективни начини да ви помогнат да разрешите този проблем и да постигнете плосък корем. В комбинация с балансирана диета, правилна хидратация и качествен сън, физическата активност е най-добрият начин за укрепване на стомаха. За да ви помогнем, ето списъкът с 6 лесни упражнения.
Отдавна мечтаете за перфектното тяло, но мразите да ходите на фитнес? С тези прости упражнения, които можете да правите у дома, няма да ви се налага да се движите. Твой ред е !
Докосване на петата
Това упражнение ще ви помогне да работите в корема и косите.
- Легнете на пода, сгънете коленете и разтворете краката на ширината на раменете. Изпънете ръце, дланите са обърнати към вас.
- Издишайте и докоснете лявата си пета с пръстите на лявата си ръка. Задръжте тази позиция за секунда.
- Бавно се върнете в изходна позиция и вдишайте.
- Направете същото от дясната страна.
- Повторете 30 пъти.
-
Наклонени V-образни кореми
Това упражнение ще ви помогне да изгаряте мазнини от косите и корема.
- Легнете от дясната страна и поставете лявата си ръка зад главата.
- Повдигнете краката си и донесете торса си към краката, образувайки "V".
- Повторете 8 пъти за всяка страна.
-
Триъгълник на корема
- Коленичете на дясното коляно и поставете дясната си ръка на пода. Изпънете левия си крак и поставете лявата си ръка зад главата.