Отслабнете без диета лудост - платинена мрежа
Почти всеки иска да отслабне днес. Изборът на диети и диетични продукти е огромен и изглежда има по нещо за всеки. Затлъстяването е нездравословно и трябва да бъде намалено, няма съмнение за това. Но ако цял живот сте на диета, нещо не е наред. В крайна сметка повечето диети са склонни да ви попречат да отслабнете.
Когато лентата на кръста е притисната след ваканцията или официалните празници, на преден план излиза мисълта за диета. Въздържайте се от сладкиши и алкохол за няколко дни и всичко отново ще се оправи. Дотук добре. Ако имате упорити хапчета, може би трябва да опитате новата диета Brigitte или нисковъглехидратна? Изгаряне на мазнини, ананасова диета, вълшебна зелева супа? Всичко известно? Тогава вие също знаете, че със сигурност ще наддавате отново след това. Ако искате да отслабнете трайно, трябва да избягвате диети.
Отслабнете вместо диета
Според скорошно проучване 55 процента от всички, които искат да отслабнат, скоро ще възстановят теглото си след диета, 20 процента тежат колкото преди и седем процента дори носят повече килограми след диетата, отколкото преди. Едно от нещата, за които е виновен е ужасяващият йо-йо ефект. Ако тялото получава изключително малко калории по време на диета, то смята, че това е признак на глад. Той прави това, което трябва да направи, за да осигури оцеляване: Той превключва на задната горелка. За да поддържа основния метаболизъм, въпреки липсата на калории, тялото разгражда мускулната маса. След това на кантара се появява по-ниско тегло, човек е доволен и щастлив, че може отново да прекрати отказа. Все пак ти отговори. Тялото е щастливо: аха, гладът приключи, сега бързо напълнете празните енергийни запаси. За предпочитане тези на бедрата. Винаги трябва да отслабвате бавно, дори ако това изисква повече дисциплина. Ако загубите повече от два килограма на месец, рискът от йо-йо ефект е голям. По-логично е да промените трайно диетата си. Далеч от мазнини, месо, бяло брашно и захар, до плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Отслабнете с упражнения
Спортовете за издръжливост като джогинг, ходене, плуване или колоездене са идеални, за да ви помогнат да отслабнете. Но всички други форми на движение също са по-добри от това да седите неподвижно пред компютъра или телевизора. Упражнението е идеален спътник на диетата по няколко причини. Упражнението изгражда мускулна маса. Мускулите също консумират повече калории от мастната тъкан, когато са в покой. Ако загубите мазнини, докато отслабвате, останалата празна тъкан ще стане отпусната и грозна, ако не я напълните с няколко мускула. И накрая: ако се занимавате със спорт, нямате време да ядете шоколад.
Доброто тегло е от решаващо значение
Автор: Elke Liermann, редакционен екип на Platinnetz