6 упражнения, които гарантирано ще ви помогнат да размразите мазнините на гърба си!
Освен ако не сте в този щастлив 1%, това е върху тялото ви с мастни натрупвания и вие имате проблем. Може да се борите с мастни възглавнички по бедрата, но може да ви е писнало от мазнини по бедрата, краката, брадичката или лицето.
За мнозина обаче тлъсти подложки на гърба също причиняват проблеми. Вие също се храните здравословно и се движите, но кожата може изобщо да не иска да се движи от гърба ви. Самочувствието ви обаче намалява.
Банският и горнището без рамене вече не са ви приятели, а каишката на сутиена специално подчертава най-покритите части. Срещу този проблем можете да наемете личен треньор за състояние или да ходите редовно на фитнес. Всичко това обаче отнема време и пари. Съществува по-добро решение е!
Има упражнения, които можете да го направите навсякъде, не се нуждаят от допълнително оборудване и най-доброто от всичко е, че не струва цяла стотинка!
6 упражнения без надзор
Правете това ежедневно в продължение на няколко седмици упражнения и ще бъдете изненадани накрая! Просто не се срутвайте, когато се погледнете в огледалото и видите тонизирания си, оформен гръб!
1. Лъжене реещо
Легнете по корем, обърнете се към земята, изпънете ръце встрани. Бавно повдигнете главата и гърдите си от земята, с длани надолу. Почувствайте практиката между лопатките!
Направете 15 повторения от него в 3 кръга!
2. T-Y-I
Това е практиката идеален за горната част на гърба за укрепване и също подобряване на стойката. Лесно се прави и овладява.
T: Легнете по корем, с лице към земята, с ръце, протегнати отстрани, за да образувате Т-образна форма. Нека дланите ви са обърнати надолу. Бавно повдигнете ръцете си и стиснете лопатките, след това бройте до 7. Бавно спуснете ръцете си. Направете две двадесет обиколки от упражнението!