ДИЕТА. Чудодейната диета, която ви помага да отслабнете без ограничения и усилия
ДИЕТА. Желанието на жените, желаещи да постигнат слаба фигура с минимални усилия, вече не е невъзможно и тази революционна диета е отговорът.
ДИЕТА. Диетата DASH завладя Америка и нейният успех скоро ще завладее жените по целия свят. Това, което прави тази диета напълно различна от всички останали, е нейният полезен характер не само за фигурата, но и за здравето.
ДИЕТА. Преведено като „диетични подходи за спиране на кръвното налягане“, тази диета се основава на храни, полезни за сърдечно-съдовата система, като значително намалява риска от сърдечни заболявания и елиминира излишните килограми.
ДИЕТА. Избрана за най-здравословната диета, не е чудно, че тя става все по-популярна и обещава да намали кръвното налягане и холестерола, а въздействието, което има върху фигурата, е несравнимо.
ДИЕТА. Ето как да отслабнете, без да броите калории и да седите във фитнес за часове
ДИЕТА. Според диетолога Марла Хелър, ключът към успеха е да се съсредоточите върху вида на храната, която ядете, без да се притеснявате за мазнините и калориите.
ДИЕТА. Препоръчително е да консумирате постни протеини и здравословни мазнини, които ще ви създадат усещане за ситост, като по този начин успявате да контролирате апетита си.
ДИЕТА. Диетата DASH е разделена на две фази: Тя определя загуба на тегло от 3 килограма през първите 14 дни и ще загуби между 5-15 килограма в рамките на 2 месеца.
ДИЕТА. Етап 1
Продължава 2 седмици и има ролята да възстанови метаболизма, като направи прехода към диета с нисък прием на въглехидрати.
Яжте колкото се може повече храни, богати на протеини, без плодове и пълнозърнести храни, поддържайки ви сити за дълго време, а ниската консумация на въглехидрати и захар ще доведе до бързо отслабване.
В продължение на 14 дни сервирайте 3 хранения (закуска, обяд, вечеря) и се уверете, че всяко от тях съдържа храни от следните категории:
- Храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини: постно месо, риба, пиле, леща, грах, соя, яйца, неподсладено кисело мляко.
- Мазнини, полезни за здравето на сърцето: храни, съдържащи омега 3 и полиненаситени мазнини: авокадо, растителни масла (маслиново, рапично и орехово масло).
- Храни, богати на протеини и здравословни мазнини: сьомга, скумрия, ядки, за предпочитане непечени и без сол.
Разрешени са всякакви зеленчуци, с изключение на тези, богати на въглехидрати, като картофи.