6 трика, за да се отървете от корема си, без да гладувате - Диета; Диета
Коремните мазнини са не само грозни, но и много нездравословни за вътрешните органи. Разберете как можете да се отървете от къдриците и корема, без да гладувате или да прибягвате до драстични диети.
Ако се отървете от мазнините около корема си, ще подобрите и здравето си, защото специалистите го смятат за рисков фактор за сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и рак. Диетата, която премахва коремните мазнини, в никакъв случай не включва глад, а по-скоро навикът да правите правилния избор на храна.
Голямата консумация на фибри, плодове, зеленчуци, както и избягването на сладкиши и преработени продукти е първата стъпка към постигането на целта, която сте си поставили.
1. Опаковки от хранително фолио
Нанасяйте обезмаслен крем всяка вечер и масажирайте проблемните зони, след което увийте със стреч фолио, за да може веществата в крема да се усвоят по-интензивно. За предпочитане е да останете с фолиото възможно най-дълго, между 1-2 часа.
2. Избягвайте прости въглехидрати на вечеря
По принцип на вечеря е за предпочитане да не ядете тестени изделия, хляб, картофи или други прости въглехидрати, ако не правите физически упражнения след хранене. Обяснението, дадено от известния д-р Оз, водещ на предаването "Шоуто на д-р Оз", е просто и убедително: тези прости въглехидрати ще се отлагат точно в стомаха. Специалистът препоръчва да се консумират тези храни сутрин или по обяд, за да се упражнява и насърчава тяхното изгаряне. Вечер е добре да се ядат въглехидрати от зеленчуци.
3. Поне 30 корема на ден и ще имате тонизиран корем
Не забравяйте да правите поне 30 корема всеки ден, в поредица от 15, защото няма да ви отнемат повече от 10 минути. Не е ли така, че 10 минути да не изглежда толкова трудно да се включат в ежедневния ви план?
4. Консумацията на соя разпределя мазнините равномерно
Според изследванията редовната консумация на соя насърчава отлагането на мазнини в по-пищните зони, като се избягва талията. Поради съдържанието на фитоестроген, соята има способността да регулира нивото на естроген в организма и как се разпределят мазнините. Известният д-р Оз препоръчва да се яде соя, но по по-естествен начин. Избягвайте силно преработените соеви продукти!
5. Малки и дебели порции
Препоръчително е да ядете по малко на всяко хранене и да не комбинирате много храна по едно и също хранене. Той също така замества трите последователни хранения с три по-леки основни хранения и две закуски.
6. Откажете се от белия хляб!
Или замествате белия хляб с черен, или напълно се отказвате от идеята да ядете хляб на масата. Можете да изберете вариант на пълнозърнест хляб или асортименти от бисквити от ръжено брашно.