6 СЪВЕТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ Обратно от пазаруването - от Reo
Здравейте на всички, представям ви 6 лесни съвета да се настрои за ребалансирайте диетата си и се храните по-здравословно, „Здрави“, както казваме днес, всички без вина.
Представям ви също (мини) обратно от пазаруването надявайки се това да ви помогне и да ви вдъхнови яжте по-добре .
Дай всичко от себе си !
В смисъл, че, няма да революционизирате за една нощ начина, по който се храните, с риск да ви обезсърчи много бързо.
Това е от изпълнението на малки действия и като повтаряте тези, че ще развиете добри хранителни навици И че ще ги запазите през целия си живот !
По-късно ще видите кои навици например .
Тогава не се чувствайте виновни, ако не можете да ядете 100% органично, прясно, местно (тук говоря за плодове и зеленчуци), направете го според вашия бюджет, начина ви на живот.
Не можете да ядете органично или местно? не можете да пазарувате често и да поддържате продукцията си свежа? Ами твърде лошо !
Купете „конвенционален“, замразен, ако трябва. Цялото нещо е яде плодове и зеленчуци всеки ден, вместо да не ги яде изобщо.
Увеличете вашите ястия !
Подправки, аромати, подправки, супер храни, маслодайни семена, покълнали семена ... внесете хранителни качества и вкус на вашите ястия ! Щипка от това, доза от това, вуаля
Няколко малки добавки понякога са достатъчни, за да променят напълно вкуса и хранителните предимства на ястие, сос или десерт.
Няколко малки идеи:
- Лук, чесън, билки, подправки, които да добавите към вашите сосове, готови ястия и винегрети.
- Суперхрани, добавени към чинията ви: годжи плодове на сутрешната ви зърнена закуска, семена от чиа върху салатата ви, спирулина в смути, покълнали семена върху вашите ястия ...
- Маслодайни семена: заменете част от брашното с бадемов прах, гарнирайте салатите си с кашу, орехови ядки, няколко кедрови ядки, добавени към пастата ви в сос.
Бъдете креативни и не се страхувайте да опитате нови вкусове, чиниите ви ще бъдат по-хубави, по-цветни и ще ви накарат да искате да се храните по-здравословно.
Намалете животинските и млечните продукти
Без да навлизате в полемики или морализиращи изказвания относно причината за животните и вредното въздействие на млечните продукти, просто подчертайте факта, че ние ядем твърде много, в ущърб на по-здравословни храни, които са полезни за нашето здраве.
Ние сме във време, когато имаме избор и възможност за замени този вид храна лесно.
- Млечни продукти: може да бъде заменен със зеленчукови „млека“, като терминът „напитка“ е по-подходящ, зеленчуков „крем крем“, FauxMages за заместване на сирена ...
- Животински протеини могат да бъдат заменени от растителни протеини, съдържащи се в бобови растения, маслодайни семена и зърнени култури (най-богатите на протеини са леща, ядки, азуки боб, бадеми, соя)
Открийте нови храни
Кога за последен път опитахте храна за първи път ?