Как свалих 17 кг
12 кг на месец с дисоциирана диета!
След като бебето ми навърши една година, започнах да спазвам дисоциирана диета (1 ден само плодове, 1 ден зеленчуци и т.н.) в продължение на един месец и успях да отслабна. 12 кг., След това направих почивка за 3 месеца, през което време ядох абсолютно нормално, дори сладкиши, но не върнах никакви кг обратно.
Дисоциирана диета: няма ограничения по отношение на количеството и времето на хранене, освен на 5-ия ден
Има няколко варианта на тази диета, но аз избрах следното:
1 ден-плодове (ябълки, круши, череши, авокадо, цитрусови плодове), избягвах банани и грозде, знаейки, че
2 дни-зеленчуци (салата, краставица, тиквички, чушки, домати, колкото е възможно повече)
3 дни- месо (говеждо, пилешко или на скара или варена риба, никога не пържено)
4 дни-млечни продукти (обезмаслено и неподсладено кисело мляко, здравословно, обезмаслено краве сирене)
5 дни-яйца (не надвишава 5 яйца/ден, внимание.) според мен най-лошият ден
6 дни-менюто на един от споменатите по-горе дни се повтаря по избор
7 дни-яжте по малко от всеки
5 кг. за една седмица с диетата със зелева супа. може би не толкова вредно?!
Четох в интернет и също чух от приятелите си, че зелевата супа е много ефективна. Отслабва между 5-7 кг. на седмица. Казах си, нека и ние да опитаме. Запазих го една седмица и успях да сваля още 5 кг. като нискокалорична рецепта, не се препоръчва да я държите повече от седмица.
Тази диета се основава на супа, която изгаря мазнините и съдържа много нисък брой калории. Колкото повече супа ядете, толкова повече калории изгаряте. Но внимавайте, съществува риск от недохранване, тъй като тази диета е нискокалорична.
Избягвайте алкохола, хляба и газираните напитки. Докато всяка диета се държи под лекарско наблюдение, няма да възникнат сериозни проблеми.
Диетична рецепта със зелева супа
съставки: настърган или нарязан зеле, 2 големи лука, нарязан. кутия домати в бульон, 2 чушки, 4 корена целина. 1-2 кубчета зеленчуци., черен пипер, пресни билки (копър, магданоз), нарязани, 6 моркови, нарязани 250 г зелен боб.
Поставете всички зеленчуци в голяма тенджера и покрийте с вода. Когато започне да кипи, добавете вегетата и продължете да готвите на слаб огън в продължение на 10 минути. Добавете чушката и накълцаните билки.
Първи ден: Яжте само плодове и колкото супа искате. Разрешени са само неподсладен чай, черно кафе, сок от червена боровинка и вода.
Вторият ден: яжте сурови или варени зеленчуци (избягвайте грах, царевица и сушен боб): на вечеря заслужавате голям картоф на фурна, с масло и очевидно зелева супа. Не яжте плодове!
Третия ден: можете да ядете плодове, зеленчуци и супа, но без печен картоф.
Четвъртият ден: осем банана, мляко без сметана и супа по желание. На този ден са ви необходими въглехидрати в млякото и бананите, както и техните калории.
Петият ден: сварете 300-500 г телешко месо (или пиле, риба) в сока от шест пресни домата. Опитайте се да изпиете 6-8 чаши вода и не забравяйте да изядете порция супа.
Шестият ден: 2-3 телешки пържоли, със салата или пресни зеленчуци (без картофи) и супа поне веднъж.
Седмият ден: варен ориз, пресни зеленчуци и неподсладен плодов сок - всичко по ваша преценка - и супа поне веднъж.
Експертите не са съгласни с тази диета, определяйки я като поредната вегетарианска лудост.
След диети се появи нов начин на живот. лесен и лесен за следване!
Сега се опитвам да се храня възможно най-балансирано и здравословно, много плодове, зеленчуци и упражнения (бягане в парка след момчето, ходене с количката с бързи темпове, от време на време и педалите, докато гледам любимо шоу).
Примерно меню сега:
- сутрин - нискомаслено кисело мляко със зърнени храни, които нямат добавена захар в състава или варени яйца с парче шунка и тънко парче сирене
- на обяд супа и месо на скара или варено със салата
- на вечеря нещо леко, обезмаслено мляко, кисело мляко и др
- между храненията ям много плодови или зеленчукови салати.
Не потърсих съвета на диетолог, направих това, което чувствах. Казах си, здравословно хранене, придружено с упражнения, никога не се провалям.
Чувствам се много по-добре и изглеждам много по-добре, а околните ме оценяват заради амбицията и начина, по който винаги търся сладкиши, имах слабост, все още ям, но сега в много по-малко количество (преди да ядем таблетка за 5 минути). Не потърсих съвета на диетолог, направих това, което чувствах. Казах си, здравословна храна, придружена от упражнения, никога не се провалям.Разбрах, че жаждата за шоколад всъщност се дължи на липсата на хром в организма. Ще трябва да направя анализ, за да видя дали това твърдение е вярно.
Мисля, че стомахът може да бъде обучен по отношение на храненето. Първите няколко седмици мисля, че е по-трудно, ядете всичко, което не ви е позволено и винаги, но с достатъчно амбиция можете да го преодолеете.
Бременността и раждането са специални събития за всяка жена, но повечето от нас са изправени пред същия проблем: излишните килограми. Важно е да се върнете към тежест, която ни позволява да се чувстваме комфортно, чрез гимнастика или дълги разходки с най-малките. по-трудно с диети и здравословно хранене. Въпреки това си струва да опитате! Трябва да сме красиви за децата си. и ние сме такива, защото сме МАЙКИ!
Не пропускайте статията от тази седмица!
Трагичната медицинска съдба на съвременната жена: физически и психически рискове от въздействие! Открийте рисковете от предизвикателствата на градската среда, пред които са изправени жените, и намалете инерцията им!